приватна

Коли хтось вирішить змінити спосіб життя, тренування має бути невід’ємною частиною цього. Кожен вирішує сам, залежно від вільного часу, своєї рішучості, що, коли і скільки тренується сам. Зміна буде ефективною лише в тому випадку, якщо рух щотижня включатиметься в графік з урахуванням кінцевої мети. Нарощування м’язів, втрата ваги або просто загальний рух. Однак для того, щоб ефективно тренуватися, важливо правильно підібрати дієту - це аж ніяк не дієта, а довготривала дієта - і правильно відпочити. Навіть якщо нам вдається лише контролювати прийом їжі, ми можемо схильні переборщувати тренування - бачачи результати, досягнуті за короткий час. Ми зібрали кілька причин, чому вам це подобається, вам не подобається, вам потрібно наказати припинити тренування, і ви повинні вигнати своє втомлене тіло на Острів відпочинку на кілька днів - або навіть на тиждень.

М`ЯЗИ БУДУЮТЬ ПІД ЧАС ВІДПОЧИНКУ

Під час тренувань з нарощування м’язів або тренувань з обтяженням м’язові волокна пошкоджуються природним шляхом, які можна відновити за умови належного споживання білка та дотримання періоду відпочинку. Під час відпочинку м’яз розвивається і росте, тому важливо як приймати білок, так і забезпечувати достатній відпочинок для процесу нарощування м’язів.

ЗУПИНЕННЯ ВАГИ

Регулярні фізичні вправи призводять до втрати ваги, яка зовсім не вимірюється вагою через перетворення жиру в м’язи. Так, дюйми. Однак під час перетренованості зміни можуть застоюватися. Якщо ми переборщимо з «пластифікацією», рівень наших гормонів може змінитися, тому організм подає сигнал тривоги і починає спалювати м’язи замість жиру. Вам потрібно відпочити, і все!

Чим більше тренувань, тим більше голод

По-справжньому насичене тренування виводить вас з чоловіка. Він споживає багато енергії, яку потрібно поповнювати. Якщо ви вже замислюєтесь над тим, що збираєтеся їсти після розтяжки, можливо, настав час для сильної перерви. Хоча наше тіло вимагає великої кількості енергії, нам не обов’язково замовляти піцу в роздягальні; поживні речовини можна підтримувати на достатньому рівні, дотримуючись наріжних каменів їжі п’ять разів на день. Це аж ніяк не рішення голодувати тіло, але, змінивши програму тренувань та ввівши трохи часу для відпочинку, ми можемо легко прокрутити Голодну битву.

НІЧНА ЗМІНА

Тіло завжди сигналізує, якщо ви хочете нам щось сказати. Сонливість і втома такі. Незважаючи на регулярні фізичні вправи, правильну дієту, щоб все це було ефективно, нам потрібно лягати спати до півночі. Якісний сон є важливою частиною відпочинку. Якщо ми регулярно відчуваємо депресію, образу або втому, нехай це буде знаком для Х'юстона: Є проблеми. Приємно відпочиньте!

ЗМІНЕНІ ЦИКЛИ

У жінок це може бути ознакою перетренованості, якщо менструальний цикл змінюється і пропускається. Хоча ми знаємо, як працює жіноче тіло, і розуміємо причину “одного тижня”, пам’ятайте, що це також ознака того, що наше тіло готове до нового життя. Якщо в цьому процесі є якесь відволікання, нехай це буде знаком того, що нам потрібен відпочинок.

ВРАВНІСТЬ І МИР

Вправи тримаються на прохолодному здоровому рівні, щоб підтримувати наш фізичний та психічний баланс. Щоб тримати так у довгостроковій перспективі та зробити спорт ефективним, але приємним проведенням часу, не перестарайтеся. Час від часу варто переосмислити тип і метод тренувань, щоб забезпечити варіативність проти вигорання, з одного боку, і зберегти тренувальний досвід у межах здорового діапазону, з іншого.

Якщо у вас є скарги на опорно-руховий апарат, відвідайте приватні клініки нашої клініки!