Їжа чоловіка
Харчування чоловіків і жінок принципово не відрізняється, оскільки здебільшого одні й ті ж речі допомагають підтримувати здоров’я та хорошу форму, оскільки людському організму потрібні схожі або однакові речі незалежно від статі. Але деякі поживні речовини іноді по-різному впливають на чоловіків та жінок через відмінності.
Створено: 25 листопада 2015 р. 15:17
Змінено: 27 квітня 2017 р., 11:55
Вишня. Темношкірий вишневий сік схожий на деякі протизапальні препарати, і побічних ефектів немає.
Шоколад. Шоколад покращує кровотік при правильному споживанні. Флаваноли в темному шоколаді допомагають підтримувати низький рівень холестерину на низькому рівні, покращують кровообіг та підтримують артеріальний тиск на належному рівні. Той, хто має проблеми з артеріальним тиском, частіше розвиває проблеми з ерекцією. Тож продукти, корисні для серця, корисні і для сексу. Але занадто багато шоколаду може призвести до збільшення ваги, тому слід дотримуватися помірності.
Дієта впливає на кишковий тракт жінок і чоловіків по-різному
Мікроби в кишковому тракті чоловіків і жінок по-різному реагують на зміни в харчуванні. Техаські дослідники також показали, що такої різниці у мишей не існує, тому в майбутньому не обов'язково буде експериментувати з новими дієтичними медичними методами лікування мишей. Клацніть для деталей!
Ракоподібні та морські гребінці. Мідії та інші морепродукти багатий цинком, що надзвичайно важливо для серця, м’язів та репродуктивної системи. Якщо вміст цинку падає нижче норми, це може, наприклад, погіршити якість сперми та спричинити чоловіче безпліддя. Цинк також міститься в яловичині, індичці, курці, горіхах, насінні, але морепродукти найкраще підходять для прийому всередину.
Авокадо. У авокадо багато жиру, але це хороший сорт, мононенасичені жири, що дуже добре проти високого рівня холестерину.
Жирна риба. Інша така жирна риба, як лосось, оселедець, сардина чи палтус відмінні джерела корисних жирів. Омега-3 жирні кислоти серйозно захищають від серцевих захворювань.
Імбир. Імбир може допомогти полегшити запалення в організмі та регулярне споживання можна зменшити біль, спричинений травмами м’язів, отриманими під час тренувань. І пряникове печиво цілком відмінне, і корінь зі свіжим ароматом може відігравати важливу роль в основних стравах, а також у східному м’ясі або суші.
Вам потрібен хороший стейк
Молоко та йогурт. Сироватка та йогурт також є важливим джерелом лейцину, амінокислоти для нарощування м’язів. Грецький йогурт зазвичай віддають перевагу чоловікам через його щільну кремову консистенцію. У ньому також повно білків, калію та дружніх бактерій, важливих для здоров’я травної системи.
Банан. У банані багато калію, що важливо для скорочення м’язів і здоров’я кісток, і допомагає підтримувати належний кров’яний тиск.
Фісташка. Фісташки містять багато білка, клітковини та цинку та задовольняють тягу чоловіків до хрустких, солоних закусок. Фісташки також містяться в рослинних стеринах, які вони можуть покращити рівень холестерину.
Рай. Райський, або бразильський волоський горіх одне з найкращих джерел селену. А селен зміцнює імунітет і допомагає роботі щитовидної залози.
Томатний соус. У помідорах багато лікопіну, речовини, яка захищає від певних пухлин. Згідно з деякими дослідженнями, у чоловіків, які регулярно вживають томатний соус, нижчий ризик раку простати. Помідори також містять багато інших рослинних поживних речовин, важливих для здорового організму. Середземноморська кухня також заслужила здорову репутацію своїм раєм.
Соєвий. Найкращим захистом від раку простати може бути соя. Ця висновок базується на дослідженні 40 країн. Тофу, суп місо або соєве молоко - це хороші способи споживання сої. Не випадково в Азії, де їх споживають щодня, рак передміхурової залози набагато рідше.