Колаген
Важливість руху
Шкідливий вплив куріння
"Діана Шанто, дієтолог, час від часу надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що" завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам і увазі ми можемо багато зробити для свого здоров'я ".
Куріння шкодить здоров’ю - цей факт визнає майже 100% угорського населення, - тому курці також усвідомлюють шкідливий характер своєї пристрасті. Однак багато хто боїться, що після відмови вони наберуть вагу або можуть не знати, як зняти стрес.
1. Викликає фізичну та психічну залежність
Наркотиком у сигаретах є нікотин, який викликає сильну звикання. Таким чином - всупереч хибній думці, що куріння заспокоює - коли рівень нікотину в крові знижується, виникає відчуття нервозності, відсутність почуттів, неспокій, які можна полегшити лише курінням все більшої кількості сигарет.
Нікотин призводить не тільки до фізичної, але і до психічної залежності. Ритуали, рухи та соціальні взаємодії, пов’язані з курінням, під час “перерв сигарет” посилюють прихильність до шкідливої пристрасті.
2. Збільшує ризик розвитку раку
Хоча нікотин є дуже сильним наркотиком, який викликає звикання, він головним чином не відповідає за розвиток захворювань, пов’язаних з курінням. Серцево-судинні захворювання у курців в основному спричинені чадним газом у тютюновому димі. Коли дим потрапляє в легені, він подразнює дихальні шляхи, збільшуючи частоту раку в дихальних шляхах з рота. Крім того, у курців частіше виникають пухлини шлунка, підшлункової залози, простати та нирок - порівняно з некурящими.
3. Відповідальний за розвиток серцево-судинних захворювань
Атеросклероз посилений в судинах, а вапняний матеріал, що відкладається всередині судин, погіршує кровопостачання органів. В результаті відкладення тромбоцити можуть прилипати до внутрішньої стінки судин, що запускає утворення тромбів. Цей процес відповідає за розвиток серцевого нападу, оскільки м’яз, що знаходиться за закупореною судиною, не отримує достатньої кількості кисню і гине.
4. Це погіршує роботу мозку і впливає на фертильність
Куріння погіршує здатність концентруватися, а також впливає на фертильність. Це пов’язано з тим, що оксид вуглецю зв’язується з гемоглобіном крові сильніше, ніж кисень, тим самим пригнічуючи доставку крові до крові. Таким чином, мозок отримує менше свіжого кисню, що призводить до погіршення концентрації, а також до здатності вчитися. Судинозвужувальний ефект нікотину, а також атеросклероз можуть призвести до імпотенції. Куріння зменшує кількість сперми та виробляє більше генетично пошкоджених сперматозоїдів, що заважає фертильності.
5. Погіршує здоров’я шкіри, волосся та зубів
В результаті куріння якість шкіри погіршується, зморшки з’являються швидше. Волосся стає тьмяним, роздробленим, зуби знебарвляються. Курці вдвічі частіше хворіють на рак шкіри, ніж некурці.
+1. Пасивне куріння
Курінням ми загрожуємо не лише власному здоров’ю, а й здоров’ю навколишнього середовища та членів сім’ї. Пасивне хронічне куріння може пошкодити дихальні шляхи так само, як і курці. Крім того, дитячий організм набагато чутливіший до вдихуваного тютюнового диму, що робить його ще більш шкідливим.
Кинути - не будемо боятися набрати вагу!
Кілька кілограмів, які подорожчають в результаті відмови від куріння, як правило, пов’язані з нав'язливим харчуванням - вони, як правило, компенсують втрачене куріння за допомогою їжі. Більшість випадків, крім того, це робиться у формі шоколаду, чіпсів або інших порожніх калорій.
Як уникнути зайвих кілограмів?
Не просто відкладайте сигарету, ви змінюєте свій спосіб життя! Хоча пригнічуючий апетит ефект нікотину втрачається після відмови від куріння, тому ми можемо частіше відчувати голод, все ж важливо полегшити це здоровою їжею та збалансованим харчуванням. Замість порожніх калорій їжте овочі, фрукти, молочні продукти. Давайте включимо регулярні фізичні вправи в наше повсякденне життя - це не тільки очищає дихальні шляхи, але також благотворно впливає на наш обмін речовин і вагу; і може допомогти зняти стрес.
Ми можемо полегшити відчуття відсутності куріння, споживаючи жувальну гумку без цукру замість примусового жування.
Що ми отримуємо, кинувши?
Наше здоров’я. Після того, як викурили останню сигарету, тіло відчуває полегшення майже відразу. Протягом перших 24 годин серцебиття та артеріальний тиск нормалізуються, а рівень кисню нормалізується. Окис вуглецю виводиться з організму, а легені починають очищатися. На третій день запах і смак покращаться, а дихання стане легшим. На третьому місяці продуктивність легенів покращується, а на дев’ятому місяці кашель припинився. Через рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі, а через п’ять років - удвічі. Через 15 років після відмови наше здоров'я може бути таким, як у тих, хто ніколи не палив.
Багато нікотиновмісних допоміжних засобів, таких як пластирі та жування, тепер допомагають вам легше кинути палити, тому не бійтеся врізатися.!