Суть дієти 5: 2, або швидкої дієти, полягає в тому, що той, хто діє, повинен суворо обмежувати споживання калорій протягом 2 днів, що не є послідовними, тоді як він може повноцінно харчуватися протягом інших 5 днів тижня. Дієта 5: 2 розпочалась у Великобританії, але незабаром стала популярною в решті Європи та США.
Дієта обіцяє схуднення та корисні користі для здоров’я, проте до цих пір не доведено, чи є вона безпечною чи ефективною взагалі.
Суть дієти
Дієта передбачає низькокалорійне споживання протягом двох днів, що не є послідовними, ці дні іноді називають голодування, або дні голодування, дозволяючи тим, хто харчується, їсти, як зазвичай, в інші дні тижня. Це дозволяє 600 калорій для чоловіків та 500 калорій для жінок у дні голодування.
Типовий пісний день починається з 300-калорійного сніданку, наприклад, яєчня з двома яйцями, води, зеленого чаю або чорної кави. Риба або м’ясо на грилі з овочами на обід або вечерю, 300 калорій.
Дієтологи вважають, що два дні голодування на тиждень є набагато стерпнішими для тих, хто дієт, ніж якби вони мали дотримуватися дієти щодня.
Дієта 5: 2 стала популярною після того, як 6 серпня 2012 року Бі-Бі-Сі випустила шоу, після чого ряд книг на цю тему швидко стали бестселерами. Дієта прозвучала в ЗМІ і пропагувалася багатьма знаменитостями.