дієта 5: 2 викликає сенсацію, але що в цьому особливого? Це новий спосіб схуднення, який полягає у дотриманні нормального режиму їжі, що становить 2000 калорій на день, п’ять днів на тиждень, харчуючись усім, але без надлишку. Інші два, споживання їжі обмежується 500 калоріями, завжди в дні, що не є послідовними.

2020 році

За допомогою такого напівшвидкого ви можете їсти все протягом більшості днів тижня, тим самим уникаючи почуття тривоги та страшного запою над забороненими продуктами. Проблеми, пов’язані з дотриманням дієти та виходом на обід або вечерю, також вирішені, оскільки встановлення одного з двох світлових днів наступного дня протидіє ефекту.

У ці два світлі дні сира їжа буде найбільшим союзником. Овочі, фрукти або знежирені молочні продукти допоможуть вам пережити день, плюс їх завжди можна їсти на грилі з нежирним м’ясом або рибою. Такі напої, як кава та настої, також допоможуть своїм ситним ефектом пережити напівшвидкий день.

Це дієта мод у Великобританії, оскільки вона вийшла в ефір ВВС документальний фільм, Горизонт, в якому журналіст протягом місяця дотримувався дієтичних рекомендацій, втрачаючи 6,5 кілограма, а також зменшуючи жир у своєму тілі на 25%. Як завжди, знаменитості першими приєднуються до тренду, і Дженніфер Еністон, Дженіфер Лопес Y Гвінет Пелтроу вони є його основними стандартними носіями.

Питання в тому, чи справді ви худнете? Його захисники стверджують, що це так, оскільки за допомогою цієї дієти організм переходить у режим регенерації, а не в резерв, сприяючи спалюванню енергії та калорій. Серед інших переваг дієта 5: 2, Відзначається, що він сприяє розвитку когнітивних функцій, допомагаючи запобігти майбутнім проблемам, таким як деменція та хвороба Альцгеймера. Причина? Це голодування знижує рівень гормону IGF-1, який допомагає зростанню дитини, але що у дорослих його високий рівень сприяє ризику поділу клітин, що викликає, серед інших, рак, пояснюють дієтологи. Вони також стверджують, що це допомагає нормально функціонувати травній системі та запобігає діабету 2 типу.

Як мінуси цієї дієти, її недоброзичливці вказують на зміну настрою та втому, спричинену недосипом при обмеженні споживання їжі. Крім того, існує можливість страждання від занепокоєння, що є звичним явищем, коли вживання певного продукту заборонено, і це лише збільшує ризик перевищення норми наступного дня.

Вони також зазначають, що відсутність їжі два дні на тиждень не є корисною для організму, оскільки 500 калорій - це нездорова кількість (враховуючи, що повноцінний сніданок з тостами, кавою та соками вже передбачає майже 300 калорій), тому попереджають, що дотримання цієї дієти може бути першим кроком до впадання у важкі проблеми та розлади харчування.

Від Британська дієтологічна асоціація було зазначено, що дієта 5: 2 Це має протилежні ефекти, ніж зазначені переваги, оскільки може спричинити гіпоглікемію та проблеми з травною системою, крім того, що в кінцевому підсумку призведе до ефекту відскоку на вагу, тому цей тип нездорової дієти слід дотримуватися, щоб уникнути її. Також не рекомендується дотримуватися цієї дієти на основі напівголодування у вагітних жінок або дітей через значні харчові дефіцити, які вона має.

Фахівці-дієтологи зазначають, що, хоча може бути корисно проводити певні пости для очищення організму після певних надмірностей, вони завжди повинні проводитися під контролем експерта. Суперечка з дієта 5: 2 він відкритий.