дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

дієти

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

5 аргументів для літньої дієти, тому дієта влітку!

Це полегшить вам виконання!

Зазвичай ми хочемо худнути не влітку, а влітку. Однак без зміни способу життя це важко. І зміна способу життя не закінчується навесні, вона починається лише влітку. У цьому випадку дотримуватися дієтичних принципів набагато легше. Я набрав 5 балів за те, що можна зробити краще, якщо ти дієти влітку.

1. Достатнє споживання рідини є більш здійсненним

2-3 літри рідини на деньце може знадобитися вашій організації, але влітку ще більше. І через спеку ця кількість легше ковзає вниз. Охолодити негазованою мінеральною водою і вкрутити трохи лимона або лайма, що не тільки освіжить, але й допоможе спалити жир. (Ви можете прочитати більше про це в моїй книзі.)

Уникайте солодких та алкогольних безалкогольних напоїв! І зверніть увагу на калорійність соків!

2. Поєднання білка та овочів можна легко вирішити на грилі

Якщо ви хочете низькокалорійну їжу, найкраще поєднання - це білок і овочі. Це простіше зробити влітку, під час сезону барбекю, крім того Ви також можете приготувати смачні страви, використовуючи менше жиру на грилі.

Використовуйте птицю або рибу і маринуйте з натуральним йогуртом, а також цитрусовими! Як приклад, я рекомендую свій рецепт смажених курячих грудок на грилі, маринованих в лимонно-імбирному йогурті з цукіні на грилі, але діапазон варіантів дуже широкий. Також використовуйте свіжу зелень!

3. Свіжі овочі та салати з них краще

Через літню спеку ми уникаємо важкої їжі, тому швидше захочемо легкий салат чи свіжі овочі. Ми можемо споживати їх з упевненістю, оскільки більшість овочів дуже низькокалорійні.

Зі мною салат з огірків з кропу та йогурту також буде моїм улюбленим цього літа. Також він дуже добре поєднується з м’ясом та рибою, смаженими на грилі.

4. Ми легше виїжджаємо і переконуємо себе потренуватися

Велоспорт навколо озера Балатон? Довгота вечірні прогулянки також під час канікул? Плавання, чи просто вільний педальний човен? Влітку це також простіше. Ми навіть не помічаємо, і ми можемо спалити сотні калорій під час свят, одночасно отримуючи задоволення.

5. Якщо літо, це сонце, якщо сонце, це весело

На жаль, погода впливає на настрій більшості з нас. А зміна настрою може легко призвести до порушення дієти. Однак влітку більше шансів віддатися сонячним розвагам, тому наш раціон буде менше ризикувати.