Більшість людей, які хочуть схуднути, не поспішають з тренером, вони не створюють для себе індивідуальний раціон. Багато людей просто намагаються адаптувати підказки щодо формування, які вони чули від друзів, або просто модні до власного ритму життя. У таких випадках вони часто можуть виявити, що, хоча вони і «страждають», результат не видно. Ми показуємо, що a втрата вагип’ятірка в списку помилок.

1. Ви не розрізняєте між калоріями та калоріями

Багато людей просто підраховують цифри, але зовсім неважливо, чи вносите ви 100 калорій з овочів чи морозива. Коли мова йде про схуднення, важливо знати, скільки інсуліну виділяється в організмі, коли ви їсте їжу. І це залежить від типу калорій. “Погані” калорії не тільки запобігають спалюванню жиру, але навіть спонукають ваше тіло накопичувати жир. Тож якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь здорової їжі, яка містить повільно поглинаються вуглеводи. THE вуглеводи Крім того, білок може підвищувати рівень інсуліну, особливо з джерел на основі молока, таких як молоко та йогурт.

підступних

Підрахунку калорій недостатньо, неважливо, яку кількість калорій ви отримуєте щодня з джерела: Shutterstock

2. Ви думаєте, що для вас достатньо лише кардіотренажерів

THE кардіотренування це може бути дуже корисним, але вам доведеться робити це дуже напружено і довго. Ви можете досягти своєї мети набагато швидше, тренуючись із легкими вагами або їх комбінацією.

3. Ви думаєте, що ви кидаєте кілька таблеток для спалювання жиру, і робите

Втрата жиру - це не командне слово. Такі добавки, як таблетки L-карнітину, не є чудодійними, вони лише підтримують втрату жиру завдяки фізичним навантаженням. Отже, недостатньо просто сидіти на дивані або тренуватися вдвічі менше.

І завжди тримайтеся подалі від таблеток, які ви приймаєте, оскільки деякі з них лише збільшать пульс або навіть становлять небезпеку для здоров’я.

Споживання таблеток також може бути небезпечним Джерело: Shutterstock

4. Ви недостатньо спите

Недолік сну також впливає на рівень гормонів в організмі. Якщо ви не висипаєтеся, ви будете голодувати частіше протягом дня, і це займе набагато більше часу, поки ви ситі. Тож якщо ви мало спите, наступного дня з’їсте більше.

5. Ви занадто стресуєте

Стрес збільшує вироблення в організмі кортизолу, який по суті є стероїдним гормоном. З цієї причини ви будете дуже бажати продуктів, які містять швидко всмоктуючі вуглеводи, і тому постійно напружений, напружений психічний стан не тільки не дозволить вам схуднути, але і додасть зайвих кілограмів.