Ви, напевно, чули, що сучасний сучасний світ вигаданий як жирний. Але нехай не переважають зручні звички, готуйтеся боротися зі світом. Ми також покажемо вам речі, які змушують фунтів скрадати до вас легко.

1. Ви багато подорожуєте за своєю роботою

За даними одного дослідження, люди, які працюють принаймні 40 годин на тиждень сидячи, на 8% частіше страждають ожирінням. Але ті, хто багато подорожує по роботі (щонайменше 20 ночей виїжджає з дому на місяць), на 92% частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто подорожує лише 1-6 разів.

Як спробувати схуднути за допомогою напруженого способу життя?

Це як ви платите! Навіть якщо компанія стоїть біля вашої вечері. Набагато простіше напоїти себе десертом, якщо ви не сплачуєте рахунок самостійно, каже колумбійський дослідник ожиріння Ендрю Рундл. Якщо ви знаєте, що корпоративна вечеря може потонути в набряках, зосередьтесь на тому, скільки буде коштувати цей торт - принаймні, це обов’язково спрацює.

Залишайтеся в русі! Іноді вставайте з-за столу і обов’язково тримайте презентацію стоячи. Ви зупинялися в готельному номері в невідомому місті? Не хвилюйтеся, ви можете знайти чудові 30-хвилинні домашні тренування, які ви можете робити в кімнаті.

Поміркуйте! Божевільний надурочний час, заяви, які потрібно подавати, можуть зробити вас більш напруженим, що змушує деяких людей їсти більше, ніж потрібно. Медитація може допомогти, оскільки вона заспокоює вас та допомагає впорядкувати ваші думки та почуття. Включаючи голод.

2. Їх звільнили, тож ви починаєте набирати вагу

Якщо ви раптом втратите роботу, через вільний час та стрес у вас може легко закінчитися кілька небажаних кілограмів.

Як спробувати схуднути, коли вас звільняють?

Стати кращим сплячим! Безсоння часто трапляється у людей, які стають безробітними через стрес від втрати роботи. Оскільки ви можете це зробити зараз, постарайтеся зробити своє життя більш організованим, завжди лягайте і вставайте одночасно. Це значно полегшує тілу дізнатися, коли відпочивати, і ви легше заснете і прокинетеся розслаблено.

підходить

Зробіть собі обід! Замість обідів, які ви купували і замовляли до цього часу, скористайтеся можливістю приготувати собі обід в обідню пору. Вам не потрібно багато кухонних знань, з часом ви оздоровитесь, їсте здоровіше і навіть заощадите гроші.

Формуйте свої здорові звички! Замість того, щоб сумувати за безробіттям, скористайтеся великою кількістю вільного часу як нагодою. Ось ваш шанс спробувати деякі нові види спорту та виробити здоровіші звички, наприклад, займатися вдома або отримувати більше рідини.

3. Ви стали батьком, набрали кілька кілограмів

Згідно з опитуванням Північно-Західного університету, коли хтось вперше стає батьком, він набирає в середньому 2,5 фунта. Однією з причин цього є стрес, а іншою - безсоння, оскільки жодна з них не допомагає формувати тіло бікіні.

Як спробувати схуднути, коли ви тільки що стали батьками?

Їжте як дорослий! Свіжі батьки, як правило, вибирають найпростіші та найшвидші страви поруч із щойно прибулими поронтами. Це десь зрозуміло, проте це не найкращий вибір - замовляти піцу щодня та їсти міреліт. Спробуйте готувати заздалегідь протягом декількох днів, щоб ви могли їсти звичайну їжу, якщо у вас немає часу готувати цього дня.

Грайте як дитина! Коли ви ведете дитину на дитячий майданчик, не катайтесь на колясці, сидячи на лавці, а пройдіться з маленькою на великій. А якщо у вас вже є старша дитина, не вішайте його здалеку, а вступайте в гру, ловлячи і лазячи. Ви будете вражені тим, наскільки ви будете втомлені.

Спи, як дитина! Гормон, який називається лептин, відіграє значну роль при ожирінні. Цей підвищений рівень гормону, що виробляється в жирових клітинах, «обумовлений» тягою до вуглеводів. Єдина проблема полягає в тому, що якщо ви не виспитеся одночасно, розпочнеться вироблення лептину, і ви будете постійно відчувати голод. Коли малюк спить, ви також спите, а якщо ви жадаєте солодощів, вибирайте грушу або яблуко замість пончиків та чіпсів.