продуктів

Правильне зволоження дуже важливо для нашого організму.

Якщо ми не будемо пити достатньо, це може призвести до зневоднення. Потім це призводить до втоми, головного болю, проблем зі шкірою, м’язових спазмів, зниження артеріального тиску та прискореного серцебиття.

Отже, нам слід пити багато, але ми також можемо замінити рідину з їжі. Є багато корисних продуктів, які містять велику кількість води.

Ось кілька порад щодо:

Кавун

Кавун містить багато води! На додаток до них, клітковина, важливі поживні речовини, вітаміни С і А, магній. До того ж воно мало калорійне, 100г містить лише 30 ккал. Завдяки високому вмісту води та низькій калорійності, він належить до так званих продуктів з низькою калорійністю, тобто він може допомогти дієті, викликаючи відчуття ситості та знижуючи апетит.

Полуниця також є ідеальним зволожуючим продуктом завдяки високому вмісту води. Містить багато рослинної клітковини, антиоксидантів, вітамінів, мінералів, вітаміну С, фолієвої кислоти та марганцю.

Доведено, що часте вживання полуниці зменшує запалення в організмі, захищає від серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера. Ми можемо легко включити полуницю в свій раціон, приготувати з неї смузі, або він також може бути сировиною для фруктових салатів.

Барак

Персики - це також дуже смачний, багатий на поживні речовини зволожуючий фрукт. Близько 90% його ваги становить вода. З важливими вітамінами (А, В, С), мінералами, калієм. Варто споживати з його оболонкою, яка містить такі важливі антиоксиданти, як хлорогенова кислота. Середній персик містить лише 60 калорій, який також насичений високим вмістом води - ідеальний десерт. Як і полуниця, він є чудовим інгредієнтом смузі та фруктових салатів, але також добре поєднується з сиром та йогуртом.

Помаранчевий

У середньому апельсині міститься більше 1 дл води. Багатий вітаміном С, калієм. Він також містить велику кількість флавоноїдів, які зменшують загибель клітин своїм протизапальним ефектом. Вживаючи цитрусові, як апельсин, ви також можете захиститися від каменів у нирках, оскільки лимонна кислота в них пов'язує оксалат кальцію, який є матеріалом кісточок, - тому він може залишити організм.

Сир/сир

Сир - це дуже корисний молочний продукт з чудовою харчовою цінністю. Це майже 80% води за вагою. Вміст білка також високий: 20 дкг сиру містить 25 г білка. Завдяки високому вмісту води та білків він швидко заповнює і зменшує апетит. Доза 20 дкг містить 36 відсотків наших щоденних потреб у фосфорі, 19 відсотків кальцію та 31 відсоток селену. Це також дуже гарне джерело вітаміну B, який також корисний для мозку, метаболізму та здоров’я наших кісток.

Ми можемо легко включити його в свій раціон. Ви можете змішати його з фруктами, намазати на хліб, з’їсти для салату або омлету.