Функція води та мозку пов’язана більше, ніж ми думаємо. Ми часто поглинаємо цей життєво важливий ресурс, маючи на увазі нирки, печінку і навіть серце. Однак ми забули щось важливе: органом нашого тіла, який потребує найбільше енергії, є мозок .
Тепер, окрім того, чи слід нам пити від 7 до 8 склянок на день, краще не ставити обов’язкову мету, оскільки кожен організм має потреби залежно від його активності. Ідеал - залишатися зволоженим протягом дня, А для цього нічого кращого, ніж випивати маленьких ковтків води щогодини, не втомлюючись, не надмірно наповнюючи наш шлунок.
Це те, як все наше тіло гармонізоване всередині, щоб мати змогу працювати зовні. Сьогодні в нашому просторі ми хочемо пояснити казкове наслідки, які щось таке просте, як питна вода, виробляє на ваш мозок.
1. Ваш мозок працюватиме швидше
Наш мозок залежить від правильної гідратації, щоб ефективно функціонувати. Клітини цього органу вимагають тонкого і точного балансу між водою та різними елементами, щоб виконувати як слід. Щось, про що ми повинні знати, це таке: як тільки ми встаємо, необхідно випити склянку води.
Ми провели між 7 і 9 годинами сну, і хоча ми не пітніли, це не означає, що ми не втратили воду. При кожному глибокому вдиху ми виганяємо вологу, і цей кумулятивний ефект змушує мозок, коли ми прибуваємо вранці, зневоднюватися. Просто випивши цю склянку води та подавши нам сніданок, багатий фруктами, ви максимізуєте свої результати.
2. Ви покращите свою концентрацію
Люди зазвичай не помічають зневоднення. Тільки в більш екстремальних випадках, коли з’являється запаморочення або шкіра сушиться, ми сприймаємо сигнали тривоги.
Однак наш мозок першим це помічає. Низька увага, ресурси економиться, робоча пам’ять втрачає спритність, нам важко сконцентруватися і ми не так швидко реагуємо на подразники.
Однак зрозуміло, що вживання кави або чаю також може нам допомогти. Однак ми не можемо споживати ці два напої постійно протягом дня. Потрібно, щоб кожні 45 хвилин ми робили ковток води. Це інтервал, з якого наша увага знижується.
3. Допомагає збалансувати настрій та емоції
Можливо, вам буде цікаво пов’язувати воду з нашим психологічним благополуччям. Ми всі знаємо, наприклад, що, проводячи кілька годин перед морем і відчуваючи його дихання, слухаючи його звук і дихаючи у своїй неосяжності сольового розчину, це розслабляє. Не тільки візуальний ефект води змінює наші емоції, також його споживання регулює наш емоційний світ.
Це робиться дуже простим способом: він покращує температуру мозку, виводить токсини та мертві клітини та врівноважує наші хімічні процеси, щоб здійснити своєрідний розумовий перезавантаження. Зараз зовсім не йдеться про те, щоб випити дві склянки води поспіль, як той, хто шукає швидкого та ефективного лікування.
Ми повинні робити те, що ми вже вказували раніше: підтримувати зволоження, пити маленькими ковтками, щоб таким чином наші клітини залишалися активними і знаходили відповідний баланс, за допомогою якого можна регулювати стрес і тривогу.
4. Вживання води допоможе вам краще спати
Випивши склянку води перед сном, вам може змусити вставати серед ночі, щоб сходити у ванну. Однак звикання до цієї простої рутини випивання навіть півсклянки води перед сном, це забезпечить нам набагато спокійніший відпочинок.
Вода покращує кровообіг мозку, оксигенує і зволожує його. Так само ми не можемо забути, що вода усуває відходи речовин, і на рівні мозку ці завдання є надзвичайно важливими для забезпечення базового неврологічного балансу. Відтепер застосовуйте це на практиці та з’ясуйте, чи це допоможе вам трохи краще спати.
5. Ваша пам’ять покращиться
Ми не можемо забути, що якою б незначною не була наша дегідратація, гомеостатичний дисбаланс виникає миттєво. Одним з його наслідків є зниження спритності наших пізнавальних здібностей: нам важче запам’ятовувати речі, робити висновки про інформацію, робити висновки, полегшувати довготривалу пам’ять ...
Тож майте це на увазі: поклади пляшку води в сумку і йди пити впродовж дня. Не змушуйте себе пити ці 8 склянок на день, просто будьте завжди зволоженими. Ці невеликі щоденні зусилля того варті.