Проблеми з концентрацією уваги, реакцією та уповільненими рефлексами, дратівливість. Нейрони також не люблять високих температур, коли вони наближаються або перевищують 40º. Ми розповідаємо вам, як з цим боротися.

Ізабель Осуна

тепла

21 липня 2020 р., 11:26 ранку

  • Світло, так; тепла, ні
  • Чому наші нейрони працюють гірше?
  • 1. Гіпоталамус повинен працювати надмірно
  • 2. Ми гірше відпочиваємо
  • 3. Ми більше ризикуємо зневоднення
  • 4. Якщо зверху дме вітер.
  • що ми можемо зробити?

Вам це коштує чітко думайте ці дні? Ви не можете зосередитися? Чи втома, яку ви страждаєте, не лише фізична, а й психічна? У вас гірший настрій? Добре Справа не лише в тому, що ви визнаєте втому, накопичену протягом року і що вам потрібні канікули зараз (це теж).

Тепло впливає на мозок і робить цю роботу гіршою. Чому ще ви думаєте, що перші місця, де встановлювали кондиціонери, були саме в компаніях? Ну, тому що це доведено люди виконують більше, якщо не спекотно.

Світло, так; тепла, ні

Збільшення годин природного освітлення, яке відбувається влітку, і більша світність сприяють відчуттю благополуччя та виконанню розумових завдань.

Кілька років тому австралійське дослідження, опубліковане в "The Lancet", показало це сонячне світло збільшує вироблення серотоніну, основний нейромедіатор для мозку. З іншого боку, взимку рівень серотоніну нижчий, що впливає на гірший настрій та психічний стан.

Ознаки теплового удару

То чому ми такі густі та капризні в наші дні? Ну, тому що надмірно висока температура викликає зворотний ефект. "Наш мозок працює добре до 35-40º. Але вище цих температур він починає діяти неправильно ", - пояснює доктор Маріса Наварро, терапевт, фахівець з депресії та розладів сну, автор книг" Емоційна медицина "та" Ефект терпкості ".

Це наші нейрони працюють не так добре коли термометри наближаються (або перевищують) до 40º, незалежно від того, скільки світла.

Надлишок тепла протидіє корисному впливу сонячного світла

За словами доктора Наварро, люди ми дуже чутливі до кліматичних змін, хоча, звичайно, деякі більше, ніж інші. З цієї причини Іспанське неврологічне товариство (SEN) щороку попереджає, що високі температури можуть особливо вплинути на люди, які страждають неврологічними захворюваннями та такі розлади, як головний біль.

Чому наші нейрони працюють гірше?

Причини різні, хоча всі вони мають щось спільне: перенапруження, яке має зробити наше тіло адаптуватися до спеки.

1. Гіпоталамус повинен працювати надмірно

Гіпоталамус - це область мозку, яка має безліч функцій, серед них - регулювання емоцій, почуття голоду та ситості, сну. а також температура тіла.

Тобто за допомогою дихання, поту та кровообігу він піклується підтримувати тіло в стабільній температурі. Але коли дуже спекотно, гіпоталамусу доводиться робити додаткову роботу, щоб адаптуватися до високої зовнішньої температури та регулювати температуру тіла, щоб підтримувати її на рівні 36-37º.

Гіпоталамус, серед інших функцій, регулює температуру тіла

Це надзвичайно напружує мозок, якому нічого не залишається, як "нехтувати" іншими функціями, щоб використовувати максимум енергії для адаптації до сильної спеки. Як результат, нервові імпульси поширюються довше, і в цих ситуаціях наша реакція набагато повільніша, нам важче концентруватися, і ми відчуваємо себе набагато більш втомленими, млявими та грубими.

2. Ми гірше відпочиваємо

Ідеальна температура для сну - близько 21º. Коли організм повинен адаптуватися до спеки вночі відбувається гіперарозація мозку, Нам важче заснути, збільшує тривожність і ускладнює відпочинок для відновлення. Все це сприяє тому, що наступного дня ми більш втомлений, товстий і капризний.

10 порад для повноцінного сну влітку

"Перебування у відпустці дуже допомагає, але якщо нам доводиться вставати, щоб піти на роботу, і ми не мали достатнього відпочинку, все погіршується", - говорить доктор Наварро.

3. Ми більше схильні до зневоднення

Пити достатньо води протягом дня важливо протягом усього року. Але влітку при такій високій температурі це важливо для здоров’я, оскільки існує ризик страждання зневоднення більше.

Коли ви зневоднюєтесь, пам’ять і концентрація не вдаються

А за даними Іспанського неврологічного товариства (SEN) та Фонду мозку, дегідратація перевищує 2% маси тіла (відсоток втрати води в організмі залежно від ваги) призводить до втрати концентрації уваги та короткочасної пам’яті, при цьому час відгуку збільшується.

4. Якщо зверху дме вітер.

І це з півдня, сухе і землисте, воно завантажене позитивними іонами, які різні дослідження пов'язують з підвищена дратівливість, агресивність та нервозність, а також погіршення симптомів депресії.

що ми можемо зробити?

Більшість людей пристосуватися до тепла за лічені дні, хоча вони підтримують певне уповільнення, поки тривають високі температури. Однак інші страждають від її наслідків практично все літо.

У будь-якому випадку, якщо ми не вживемо наступних запобіжних заходів, симптоми можуть погіршитися і призвести до теплового удару, що може спричинити від слабкості, дезорієнтації, розгубленості та серцебиття до марення, втрати свідомості та навіть поставити наше життя під загрозу.