МАДРІД, 8 червня (EDIZIONES/Portaltic // Ángela Puga) -

досвід

лідерство технологій погода у світі фізичної активності як підтримка здоров’я, механізм, який може допомогти вам досягти своїх досягнень та вдосконалити як усередині, так і зовні. Саме на цьому місці я, один із людей, що працюють у Portaltic, хочу зосередитись сьогодні: завдяки технологіям мені вдалося скинути 45 кілограмів за рік і поліпшити свій фізичний стан.

У моєму випадку, молода дівчина, щоб отримати більше даних, процес можна розділити на два етапи: деякі перші кроки в якому я використовував «Гаджети» з дуже доступною ціною (Xiaomi Mi Band) та від Безкоштовні "програми"; і один етап за останнім словом техніки, за допомогою Apple Watch Series 2 та деяких інших пристроїв, про які я розповім пізніше. Еволюція була непростою, і мені все ще потрібно попрацювати, але мені це ясно ясно Без технічного стимулу я міг би залишитися на півдорозі досягти своєї мети (завжди використовувати ці пристрої чи програмне забезпечення здоровим способом).

ПЕРШІ КРОКИ: XIAOMI MI BAND 1 І 2 І ЛІЧИЛЬНИК КАЛОРІЙ

Моя проблема зі схудненням полягала в тому, що я знав, що це буде тривалий процес, багато місяців, і я Мені потрібні короткострокові результати, щоб залишатися мотивованими. Оскільки це було неможливо, я зупинився на використанні технологій: із різними видами пристроїв чи «додатками» я міг кількісно визначати дані, особливо кроки або калорії, і щодня спостерігати за покращенням -якби мені вдалося почати добре харчуватися, якщо потроху я міг більше ходити, не втомлюючись настільки, якщо пульс покращився і я не так задихався тощо.-.

Перше, що я зробив, це запитав себе що він хотів і як він цього хотів. Мені було зрозуміло, що у мене залишилося багато ваги, але не тільки це, але мені терміново потрібно було почати вдосконалювати свою фізичну працездатність: я ще молодий, і якби цього не було зараз, цього ніколи не було б. Наступним кроком для мене було запитати зустріч з моєю амбулаторною медсестрою у соціальному забезпеченні: незалежно від того, наскільки технологія включена в рівняння, медичний контроль необхідний для навчання та розвитку правильним способом. Дата: червень 2016 р .; початкова вага: 125 кіло.

Тепер настало найскладніше: спорт. До цього моменту він був сидячою людиною. Так, я багато займався спортом у своєму житті (особливо футболом та плаванням), але відкинув це, оскільки моє здоров’я погіршувалось. Мені довелося починати спочатку, робити те, що мені було комфортно і що я міг робити в будь-який час і де завгодно. Відповідь на ці невідомі? Для мене ходити.

Коли я знав, як починати, я зупинився на цьому мій перший «гаджет»: Xiaomi Mi Band 1, простий, дешевий та ефективний "носимий". Мені не потрібно було багато: щось мені сказати скільки кроків він пройшов, що я контролювати пульс щоб зрозуміти, що сталося зі мною, коли я був найбільш втомлений, сказати, скільки приблизно витрачали калорії і трохи більше.

Я користуюся цим пристроєм і другою моделлю вже півроку, про. Він порахував мені прогулянки і показав цифри, необхідні мені, щоб я продовжував мотивувати робити ще кілька кроків на день, йти пішки замість того, щоб їхати автобусом або підніматися на кілька сходів замість того, щоб користуватися ліфтом. Я розпочав з 5000 кроків, і бували дні, коли мені було важко їх отримати, незважаючи на те, що їх було небагато. Я взагалі не був у формі, і як тільки я йшов хвилин 20, я сильно виснажився. Власне, немає дня, який би опускався нижче 12 кілометрів: Я роблю шість, як тільки встаю, щоб розбудити тіло (приблизно 10000 приблизно), і ще шість у другій половині дня, щоб не залишатися неактивним (моє тренування вранці).

До того ж браслет здатний кількісно визначити час сну більш-менш розумним чином, аспектом, який також є дуже важливим і про який багато людей забувають: ви повинні спати години, необхідні для тіло відновлюється після фізичних вправ здійснено.

У поєднанні з цим я використав лічильник калорій, зокрема MiFitnessPal. Деякі з вас можуть запитати, чому, якщо я вже ходив на регулярні огляди у медсестри: Я не дотримувався жодної дієти, моя медсестра допомогла мені їсти правильну кількість здорового способу, постійно розуміючи, що я їв і чому. "Додаток" допоміг мені відстежувати, щоб розмістити всю мою харчову інформацію на одному веб-сайті.

КРОК ДАЛІ: ЯБЛОК ГОДИННИК І ІНТЕРНЕТ, ДО ТА ПІСЛЯ

Моя вага заважала мені багато разів любити себе так, як мав би і комплекси здавались для мене світом, але Інтернет значно відкрив мій розум (так, місце, яке настільки руйнівне багато разів, змусило мене почати цінувати, ким я був, а не скільки важив): я повинен дати завдяки соціальним мережам та певним сторінкам що можна знайти в мережі.

Багато людей перебувають у тій самій ситуації, що і я, або в тій же ситуації, що й усі, хто читає це; зустріч з цими людьми може означати до і після. Я натрапив на Веловерсизуємо веб і я почав читати його статті: справжні дивуватися самооцінці Y для прийняття. Звідти я відплив до Групи у Facebook: Обмін досвідом з іншими людьми, подібними до вас, змушує вас бачити життя з іншої точки зору і може допомогти вам поступово вдосконалюватися. соціальні мережі набагато корисніші для цих речей, ніж ви думаєте.

Через п'ять місяців після початку процесу мій чіп повністю змінився, і я вирішив дати собі поштовх, необхідний для подальшого прогресування: я купив Apple Watch Series 2 і я приєднався до спортзалу. Xiaomi Mi Band 2, який я використовував раніше, не міг кількісно оцінити речі, і я вибрав годинник, а не браслет типу Fitbit через проблему сповіщення та підключення до мого iPhone.

У тренажерному залі я ніколи не вчився самоучками: я подбав про те, щоб завжди мати кімнатний монітор для підготовки таблиць відповідно до мого рівня та цілей. Я нічого не знав про тренування з навантаженнями або про те, як правильно робити серцево-судинні тренування, але якщо ви розумієте предмет і хочете записатися, у вас завжди є можливість пошуку планів в Інтернеті, перегляд відео на YouTube і адаптуйте вправу під вас. Так багато остерігайтеся травм, Будь ласка: у більшості тренажерних залів вже є інструктори, які допомагають у вирішенні цього питання, вам не доведеться платити за персонального тренера, а травма може змусити вас регресувати все, що ви просунете.

Ми з годинником - це зграя, воно зривається з мого зап’ястя лише вночі. Годинник дуже допоміг мені інтегрувати тренування в мою повсякденну встановлюйте калорійність і цілі вправ завдяки його застосуванню "Діяльність" і, перш за все, бачити як я вдосконалювався щодня, щотижня та кожного місяця завдяки вашій рекламі та досягненням.

На додаток до «розумних годинників», за останні місяці я поклав собі ще кілька технологічних примх. Я купив Шкала Xiaomi Mi Scale 2 мати під рукою всілякі дані (вага, ІМТ, вісцеральний жир, жирові відкладення, м’язи, базальний обмін тощо) і, хоча ми не повинні їм довіряти на всі сто відсотків, у моєму випадку вони мені допомогли зрозуміти моє тіло трохи краще, те, що, на мою думку, має вирішальне значення, коли ти займаєшся стільки спорту, скільки я зараз (кожен день).

В іншому я маю плутанина з деякими "гаджетами" розумний, як розумна чашка Moikit Cuptime2 та розумна мотузка Tangram, продукти, про які ми вже говорили колись у Portaltic, але я не повністю їх адаптував. Я також використовую бездротові чохли, Jaybrid X3, які не дають кабелю для навушників завжди знаходитись посеред того, що я роблю.

НЕ ЗАРАЗУЙТЕ ФІГУРКАМИ

Моя вага на момент написання цього знизився до 82 кілограмів. У мене ще попереду робота, моя мета - залишитися в 70-х, але головне - це Я здоровий і що Я набув здорових звичок щодня.

Я вже сказав вам: без технології я не міг би сюди потрапити. Я говорю це зовсім не для того, щоб хвалити ці пристрої, але через те, що я є, мені потрібні номери, речі, з якими потрібно поводитися, що постійно бачити і розуміти, щоб не збитися з дороги.

так, справді, будьте дуже обережні, як воно використовується. Жодного разу це не може служити замінник професійної допомоги, скоріше він служить доповненням. Не має значення, наскільки ти втомишся у тренажерному залі та запишеш це, якими «носими» ти користуєшся або якщо MiFitnessPal каже, що ти досяг своєї цільової калорійності, якщо ти не розумієш, що стоїть за цими цифрами.

Вам не потрібно захоплюватися тим, що вам говорять пристрої, Це призведе до того, що ви втратите перспективу і не будете здоровими, як слід. Цифри - це не що інше, дані, які є: не припиняйте їсти, тому що програма повідомляє вам, що ви пройшли або впали в депресію, якщо одного дня ви не зробили половину вправи, ніж напередодні. Ми люди; головне - йти потроху, чітко це зрозуміти здоров'я дуже важливо і це ми повинні дбати про себе і любити себе.