Джерело зображення, Getty Images

перших

Гуру раннього сну вважали, що послідовність є запорукою довгого і доброчесного життя.

Ми всі любимо добре виспатися, і це сподобалось людям з минулого.

Багато чого ми можемо дізнатися з того, як наші предки від сучасної епохи напали на напасті безсоння та безсоння.

Ось п’ять старих порад та підказок, як добре виспатися.

1. Дотримуйтесь рутини

Перші гуру сну вірили в це послідовність було запорукою довгого і доброчесного життя.

Ми всі одержимі сном, або його відсутністю. У нашому сучасному світі тривалого робочого часу, високого рівня стресу та великої кількості часу на екрані пошуки рекомендованих восьми годин сну стали чимось на зразок святого Грааля.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Але що робили наші предки? Як вони боролися з недосипом? Першим, що належало до його пріоритетного списку, було встановлення визначений період присвячений сну і дотримуючись цього щовечора.

Насправді вони вірили, що встановлена ​​кількість годин сну є одним із ключів до підтримки не тільки тіла в хорошій формі, але й розуму та душі.

Джерело зображення, Getty Images

Для перших гуру сну ключовою була сталість і регулярність.

Джон Веслі, лідер методистського руху, повторив погляди своїх попередників сімнадцятого століття, коли порадив своїм послідовникам: "залиште справи на очікуванні на наступний день, зберігайте свій графік, або все закінчиться".

Така важливість регулярного сну в сучасній психіці, що разом із повітрям, дієтою, виділенням, фізичними вправами та пристрастями розуму, він вважався одним із шести ключових інгредієнтів для збалансувати чотири гумори тіла: мокрота, кров, чорна жовч і жовта жовч. Вважалося, що це допомагає довгостроково підтримувати фізичне та психічне здоров’я.

Регулярний графік сну також вважався важливим барометром сну. репутація та духовне здоров’я людини. Ті, хто підтримував непостійний час сну, або хто спав занадто довго, запрошували на різні образи.

15-річна Елізабет Лівінгстон, леді королеви Катерини Браганської, дружини Карла II, називала себе "ледачим Соломаном", коли зізналася, що "залишається в ліжку до обіду".

Елізабет явно боялася, що ця звичка шкодить здоров’ю її тіла та душі.