Якщо останнім часом вам важко заснути, рішення може бути на вечерю. Ми розповідаємо, що їсти на вечерю, щоб лягати спати і спати, як дитина.

Оновлено 23 травня 2020 р., 19:55

краще

я знаю багато говорить про важливість хорошого сніданку щоб розпочати день повний сил. І в цій галузі кожен має свої уподобання, Сара Карбонеро використовує тибетський гриб для зміцнення захисних сил, Ванеса Лоренцо віддає перевагу здоровому сніданку для любителів шоколаду і є навіть ті, хто потурає і з’їсти французький тост з кавою з молоком (так, дотримуючись цього рецепту французьких тостів, який не товстить). Але про це мало говорять вечері та як вони впливають на якість нашого сну.

Ви хочете схуднути здоровим способом? Відкрийте всі переваги вівса

Так останнім часом ти погано спиш, може бути ви повинні переглянути свої обіди, щоб знайти рішення. Випивка, вечеря занадто пізно або лягайте спати відразу після вечері, вечері важкі рецепти, рясні або з надлишком спецій, жиру або цукру Це доставить вам проблеми при спробі заснути.або, і це може навіть спричинити кошмари та порушення травлення. Що тоді робити? Ми даруємо вам кілька простих порад, щоб ваші обіди допомогли вам краще спатир.

ПОРАДИ ДЛЯ КРАЩОГО СОНУ

  • Ідеальний приготуйте легку і корисну вечерю, що пропонує вам відчуття ситості та складається з нежирної та легкозасвоюваної їжі.
  • Вечеря, принаймні, за дві години до сну.
  • Вибирайте продукти, багаті триптофаном, вони допоможуть вам розслабитися, заснути і усунути стрес. Триптофан - це амінокислота, необхідна для виробництва серотоніну та мелатоніну це допоможе вам краще спати.
  • Як і ми, наша травна система так втомилася не перестарайтеся з гострим і соусами, краще щось легке для засвоєння.
  • кількості повинні бути малими.
  • Lтрохи приправлених страв і просте приготування. Пам’ятайте: смаженого немає.

Далі ми даємо вам список рекомендованих продуктів харчування, які слід включити у свої обіди що допоможе вам спати краще і без стресу.