Ефективні дієти на 2016 рік - професійне та спеціалізоване оцінювання
На сторінках Rich Foods в Росії численні випадки ми розглянули завжди актуальне питання дієві дієти. Але на початку 2016 року ми хочемо зробити вирізання та поділитися з вами найактуальнішими та визнанішими в цій цікавій та захоплюючій темі.
Які насправді ефективні дієти?
Багато людей вважають, що слово «дієта» означає втратити вагу, але це дійсно повинно бути пов’язано з кількістю та різноманітністю їжі, яку споживає людина, тобто поживними речовинами, які вживаються за певний проміжок часу, незалежно від її призначення.
Але не всі люди мають однакові вимоги, тому для одних людей того, що вони споживають, буде достатньо, щоб покрити те, що потрібно їхньому організму, а для інших цього буде недостатньо.
Тому дієти повинні відповідати різним стадіям розвитку, росту, фізичної активності, фізіологічному етапу, а також можуть бути дуже корисними для профілактики або лікування різних захворювань.
З вищесказаного можна зробити висновок ефективні дієти залежатимуть від того, з якою метою ви хочете її використовуватир. Тому ми могли б широко класифікувати їх на дієві дієти для:
- Здорове харчування
- Втратити вагу
- Для запобігати захворюваннямтакі як: Діабет, гіпертонія та серцеві патології
Ефективні дієти за останніми аналізами ...
У Сполучених Штатах Америки результати порівняльної оцінки 38 дієт, які вважаються найбільш відомими та найпопулярнішими в цій країні, були опубліковані зовсім недавно.
Для проведення оцінки були сформовані групи експертів з великим визнанням у галузі харчування, ожиріння, психології, діабету та серцевих захворювань. Були проаналізовані результати, отримані в результаті різних досліджень, проведено повний огляд кожної конкретної дієти.
Згодом було складено рейтинг найкраще оцінених, встановлений бал від 1 до 5, який згодом визначив їх позицію серед дієтичних дієт відповідно до їх конкретних цілей.
На додаток до раніше згаданих критеріїв його наслідків, пов'язаних з його ціллю, також були враховані інші, що стосуються простоти їх проведення, інші дієти, засновані на споживанні рослин та інші критерії.
На основі інтеграції оцінки кожного показника було проведено комбінований аналіз, що визначав його місце в рейтингу. В результаті всього вищесказаного були досягнуті дуже важливі результати, які я поясню вам нижче.
Найефективніші дієти, засновані на аналізі всіх критеріїв ...
Враховуючи всі попередні показники, 5 найефективніших дієт було:
Дієта для зниження артеріального тиску або тире
Ця дієта посіла перше місце. Метою, для якої була розроблена ця дієта, є запобігати та знижувати високий кров'яний тиск.
Він базується на споживанні здорової їжі, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, білки, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти.
Зменшіть споживання червоного м’яса та продуктів з високим вмістом жирів та рафінованого цукру, таких як випічка, а разом із цим зменшіть споживання солі. У Rich Foods ви можете знайти більше інформації про цю дієву дієту.
Дієта на основі терапевтичних змін у способі життя (TLC)
Ця дієта знаходилася в розділили друге місце. Його скорочення англійською мовою можна перекласти як Терапевтичні зміни способу життя. Він був розроблений організаціями охорони здоров’я цієї країни, що займаються контролем рівня холестерину.
Його мета - зменшити рівень холестерину і зокрема було доведено, що через 6 тижнів після його застосування шкідливий холестерин, ЛПНЩ, знижується між 8 і 10%.
Він заснований на суворому контролі споживання насичених жирів та стимулюванні споживання клітковини, передбачається, що він зменшує ризик серцевих нападів та інсультів.
DASH і середземноморська комбінована дієта (MIND)
Також у другому спільному місці Дієта MIND бере свою назву від поєднання дві визнані дієти DASH і Середземномор'я.
Ваша мета зменшити ризик розвитку психічних захворювань та, в основному, хвороби Альцгеймера. Для цього ми відібрали 10 продуктів, які особливо впливають на покращення здоров’я мозку та усувають 5 нездорових.
Ця дієта була сформульована Медичним центром Університету Раша, і результати показали, що її суворе застосування може зменшити випадки хвороби Альцгеймера на 53%, а помірне застосування - до 35%.
Дієта клініки Майо для схуднення
Четверту спільну посаду було присуджено Дієта клініки Майо для схуднення.
Ця дієта заснована на реальний шанс скинути 6-10 фунтів на тиждень і постулює, що поступова втрата ваги зберігається від одного до двох фунтів на тиждень.
Вважається збалансованим харчуванням завдяки внеску білків, вуглеводів, жирів та інших поживних речовин. Харчові звички перераховані. Неадекватні харчові звички усуваються і замінюються іншими здоровими звичками з включенням продуктів з харчової піраміди цього престижного закладу.
Дієта щодо родючості
Четверта позиція відповідає дієта для стимуляції овуляції та покращення фертильності.
Дослідження, проведені з 1976 року серед жінок дітородного віку Гарвардським університетом, показали це зміни в харчуванні можуть призвести до кращої фертильності.
Фундаментальні зміни пов'язані зі споживанням здорових жирів, цільнозернових злаків і рослинних білків. На основі раніше цитованих досліджень вони розробили схему, засновану на 10 стадіях для поліпшення народжуваності.
І на закінчення ...
Ефективні дієти залежатимуть від цілей, яких ви хочете досягти, не існує ні диво-дієт, ні унікальних дієт, кожна людина потребує індивідуального дизайну та оцінка найбільш підходящої дієти залежно від ваги, віку, стану здоров’я та найкращого самопочуття.
Але якщо у вас є Новорічна резолюція Щоб покращити своє здоров'я, я запрошую вас продовжувати інформувати себе в Rich Foods про те, що кожен тип дієти може запропонувати вам і що кожен з них може допомогти вам у вашій хороші резолюції на 2016 рік.