додатків

PeopleImages Getty Images

Реклама - читайте нижче

Почніть із відповіді на кілька запитань. MyPlate пропонує рекомендації щодо калорій, які допоможуть вам досягти цілей у вазі. Ви можете легко знайти сніданок, обід, вечерю та закуски на головному екрані. Перераховані макроси для кожної їжі, і ви можете бачити, скільки вуглеводів, жирів і білків ви з’їли за один день

(безкоштовно для iOS та Android, itunes.com та play.google.com)

MyFitnessPal має велику базу даних із понад 1 мільйоном калорій. Макроси та інший список поживних речовин. У безкоштовній версії ви можете побачити, скільки білків, вуглеводів і жирів ви з’їли за день. Однак, якщо ви використовуєте преміум-версію, ви можете вказати ціль для кожного макросу. Це дасть вам зворотний відлік, щоб побачити, чи вживаєте ви занадто багато вуглеводів. Ви також можете встановити цілі зниження ваги, виходячи з вашої поточної ваги, втрати ваги та поточного рівня фізичних вправ.

(безкоштовно для iOS та Android, itunes.com та play.google.com)

Цей додаток був створений культуристом та пауерліфтером Джейсоном Лоурі. Ця програма призначена для людей, які серйозно ставляться до способу життя "якщо це відповідає вашим макрокомандам". Додаток включає макрос зворотного відліку вгорі, щоб забезпечити досягнення цілей, відстеження ваги тіла та базу даних понад 1,5 мільйона продуктів. На відміну від попередніх програм, які мають безкоштовну версію, MyMacros коштує $ 2,99 на місяць і $ 1,99 для преміум-версії. Існує навіть функція Macro Coach (за додаткову плату), яка визначає ваші конкретні макроси на основі цілей.

(від 1,99 USD для iOS, itunes.com)

Як і інші програми, безкоштовна версія Lose It! Дозволяє записувати їжу та переглядати спожиті макроси на вкладці Поживні речовини. Однак якщо ви перейдете на преміум, програма пропонує набагато більше. Наприклад Плани харчування, навчальні програми та списки покупок.

(безкоштовно для iOS, itunes.com або $ 29,99 на рік для преміум-версії)

Якщо ви стрибали на кето-поїзді, Carb Manager може бути додатком для вас. Компанія має базу даних із понад мільйоном продуктів харчування, що полегшує пошук конкретних предметів. Існує навіть 350 000 рецептів з низьким вмістом вуглеводів, якщо вам нудно їсти однакові тарілки брокколі та стейка. Як і більшість програм для відстеження їжі, ви можете відстежувати розміри тіла, вагу та фізичні вправи. Дивитися безкоштовно, але преміум-послуги коштують 39,99 доларів на рік.