Маючи багатий сніданок, а також не перевищуючи калорій, ми можемо показати вам ці 5 ідей для сніданку, які також є надзвичайно повноцінними, щоб розпочати день на правій нозі.
Підтримувати свою вагу непросто, особливо коли ми щодня стикаємося з такою кількістю спокус, наповнених калоріями. Багато разів ми прокидаємось вранці, думаючи про сніданок, і для багатьох це улюблена їжа дня, яка стає задоволенням. (особливо у вихідні). Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи хочете ви підтримувати свою вагу, ми запропонуємо вам 5 ідей для сніданку, які є надзвичайно повноцінними за своїми поживними речовинами, Вони смачні, вони відрізняються від типової кави та пшеничного хліба а крім того, вони низькокалорійні. Все це разом можливо, і ми збираємось вам це показати.
1. Ківі, грецький йогурт та чорниця
Перший сніданок, який ми пропонуємо, - це розпочати ранок нарізаний кубиками ківі, 50 грамів чорниці та 3 столові ложки нежирного грецького йогурту. Мало того, що він низькокалорійний, але ще й смачний! Дрібно подрібніть чорницю разом з ківі, і ви побачите, як суміш ароматизаторів у поєднанні з йогуртом наповнить рот смаком першим ділом вранці. Легка їжа, але з достатньою енергією, щоб без проблем дістатися до наступного прийому їжі протягом дня.
2. Яйця, посипані грибами Портобелло
Для цього рецепта вам потрібно великий гриб Портобелло, середнє яйце, чорний мелений перець, петрушка та олія обприскувати.
Спочатку покладіть гриб на деко і збризніть його маслом, щоб додати найнеобхідніше і не перевищувати калорійність. Залиште його в духовці на 5 хвилин, переверніть, знову подрібніть в порошку і залиште в духовці ще на пару хвилин.
На сковороді з невеликою кількістю олії (досить двох розпилювачів) обсмажуємо яйце протягом 4 хвилин до готовності. Приготувавши гриб, дістаньте його з духовки і покладіть зверху яйце. Прикрасьте петрушкою і перцем за смаком і вуаля! Приготований смачний і низькокалорійний сніданок.
3. Вівсянка з чорницею
Вівсяна каша завжди є хітом для першого прийому їжі протягом дня. Сніданок лише з цією кашею може бути нудним, але якщо додати, все зміниться натуральний йогурт і жменька чорниці. Надайте суміші трохи тепла, щоб чорниця стала більш насиченою та кремовою.
4. Варене яйце з авокадо
Якщо ти вранці більш солоний чимось швидким і простим для ваших сніданків може бути варене яйце, Він також забезпечить вас усім, що вам потрібно витратити до середини ранку без голоду. Приправте його невеликою кількістю солі і перцю, ви побачите, який він смачний! Якщо ви також хочете додати сніданку нотки іншого смаку, ви можете додати його до тостів з авокадо. Наріжте яйце скибочками і покладіть їх зверху. На додаток до сніданку, гідного Instagram, ви додасте ще кілька калорій, але вони будуть компенсовані завдяки хорошим жирам авокадо.
5. Яєчні білки та омлет із шпинату
І на завершення ми продовжуємо солоний сніданок з трохи меншою калорійністю. Якщо вам подобається яйце, використовуйте білі, оскільки вони мають набагато менше калорій, і будуть насичувати вас до середини ранку. Потім ми пропонуємо омлет з двома яєчними білками зі шпинатом. Ви можете закінчити своє блюдо, посипавши трохи меленої цибулі, щоб надати йому смаку. Супер повноцінний і низькокалорійний сніданок, який також матиме смак доброї ранкової слави.