Під поняттям метаболізму більшість людей розуміють швидкість виведення відходів, тому часто задають питання: "Мій метаболізм повільний, у мене запор, тому я набираю вагу, що мені робити?" Виходячи з подібного непорозуміння, багато хто приписує метаболічний прискорюючий ефект проносним добавкам. Насправді, хоча існує певна взаємозв'язок між вибором регуляторів метаболізму та вибором відходів виробництва, [...]

Під поняттям метаболізму більшість людей розуміють швидкість виведення відходів, тому часто задають питання: «Мій метаболізм повільний, у мене запор, тому я набираю вагу, що мені робити?«Виходячи з подібного непорозуміння, багато хто приписує метаболічний прискорюючий ефект проносним добавкам. Насправді, хоча існує певна взаємозв'язок між вибором регуляторів метаболізму та відбором продуктів життєдіяльності, прямого зв'язку взагалі немає - тому повільність останніх не призводить до ожиріння. Поживні речовини, які вживаються в їжу, використовуються як будівельні блоки нашого тіла та як постачальник енергії, необхідної для функціонування нашого організму. Функціонування наших клітин, реконструкція тканин і робота, яку виконують наші м’язи, і навіть сон і відпочинок вимагають енергії - насправді ми можемо пов’язати це використання енергії з концепцією метаболізму. (Метаболізм також використовується для тисяч процесів у нашому тілі.) Метаболізм може прискоритися в організмі менш здорової людини, а також може допомогти вам схуднути.

Це покращить ваш метаболізм!

1. Втрата ваги за допомогою вітаміну С.?

Дослідження показали, що погане надходження вітаміну С може погіршити розщеплення жиру, спричинене фізичними вправами, тоді як хороший запас (кілька сотень мг на день) може підтримати його. Ось чому важливо їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів - навіть при дієтах для схуднення.
Що ви слухаєте?
Уникайте надмірностей, чудові вітаміни С лікують на власну користь!

ефективних

2. Кілька разів їжте мало!

Якщо ви їсте три-чотири рази на день, ви можете контролювати свій апетит. Фактично! Існує також думка, що таким чином можна збільшити обмін речовин. Хоча це не обов'язково правда, проте дослідження також показали, що вживання кількох прийомів їжі на день добре впливає на організм.
Що ви слухаєте?
Дослідження також показали, що при однаковому щоденному споживанні енергії два-шість прийомів їжі на день становлять приблизно призводить до такої ж кількості втрати ваги. Якщо ви їсте мало часто, ваше тіло може краще використовувати доступні поживні речовини.

3. Пийте рідину, але не має значення, скільки!

Дієтам часто рекомендують пити якомога більше рідини під час дієти - більшість модних дієт містять цю рекомендацію. Згідно з деякими дослідженнями, вживання 500 мл води може тимчасово збільшити ваш метаболізм до 30%. Зростання може розпочатися протягом 10 хвилин і досягти максимального рівня через 30-40 хвилин. Результат суперечливий, але все, що можна сказати, це те, що задовільне споживання рідини може сприяти успішному зниженню ваги та зниженню зайвої ваги у здорових людей, імовірно, з ожирінням.
Що ви слухаєте?
Якщо ви споживаєте 6-10 літрів води на день в рамках дієти, це не ефективно - але це загрожує життю, заборонено!

4. Відправляйтеся на тренування з обтяженнями!

Під час більш інтенсивних тренувань з обтяженням пульс підвищується, температура тіла підвищується - і те, що мало хто знає, - ви можете енергійніше спалювати свої енергетичні поживні речовини протягом довгих годин або навіть 1-2 днів. Результат: використання додаткової енергії також може перевищувати кількість енергії, використаної під час тренувань.
Що ви слухаєте?
Отже, якщо ви здорові, можливо, ви захочете включити в свій план тренувань аеробіку, біг підтюпцем або на велосипеді, а не аеробіку, біг підтюпцем або їзду на велосипеді. Завдяки вашому метаболізму!

5. Спалювачі жиру на тарілці

Енергетичний вміст спецій незначний (якщо ваш шлунок може впоратися з їх споживанням), і деякі дослідження показують, що вони можуть допомогти спалити жир: вони можуть збільшити виробництво тепла та зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Капсаїцин у гострому перці також може впливати на накопичення жиру та кількість з’їденої їжі, але перець піперин діє подібно до активного інгредієнта в перці - тому ви можете регулярно вживати його, якщо впораєтеся зі шлунком. Імбир може гальмувати засвоєння жиру, але про нього мало що відомо.
Що ви слухаєте?
Надмірно гостра їжа може завдати шкоди вашому здоров’ю, але різноманітна та смачна їжа з прянощами може навіть підтримати втрату ваги у здорових людей.!

Пам’ятайте: чудес і дивовижних засобів не існує, але ви можете стимулювати свій метаболізм, зробити його більш оптимальним за допомогою дієти!