Блукайте з нами стежками тіла і душі ...

  • ефективних

Нове дослідження шокує вчених: Людські емоції фізично формують реальність!
Бажання, мета, засоби - або створюйте практично
Народжуй, якщо можеш - ось як ми народжуємо сьогодні в Угорщині
Які переваги альтернативної освіти - чи вона справді ідеальна?
GPS завдяки жінці-математику - досі невідомій історії про Гледіс Вест
  • темаЙОГА, РУХ
  • 2018-05-18
  • 7072 переглядів

У йоги стільки облич, скільки тенденцій. Майже кожна людина може знайти щось на свій смак, чи хоче вона зцілитись чи зміцніти, чи просто хоче розслаблення і менше стресу.

Грибне розповсюдження все більшої кількості тенденцій йоги (включаючи повноцінну пивну йогу або шоколадну йогу:-), і все це найкраще відповідає вашим цілям. Скільки видів йоги існує, стільки різних ефектів можна досягти, більше того, у кожному напрямі є величезні відмінності залежно від того, якого вчителя ви викладаєте. Це як фруктова миска, в якій кожен фрукт має різний смак і різний корисний ефект. Варто наполегливо експериментувати, поки ми не знайдемо найближчий на наш смак. Не бажаючи бути вичерпними, давайте тепер побачимо 5 найпопулярніших видів йоги.

Аштанга йога

Аштанга-йога - це динамічний напрям йоги, при якому практикуються конкретні набори вправ, загалом 6 різних підходів. Усередині них порядок кожної асани пов'язаний, і вони з'єднані побіжними рухами (віньяса). Таким чином, вправа відбувається безперервно, без зупинки, що є серйозною проблемою як психічно, так і фізично. Важливу роль у цьому відіграє дихання, яке надає ритм всій вправі. У цій тенденції медитація менш важлива, акцент більше на фізичному та фізичному розвитку. (Хорошим свідченням цього є те, що в США воно стало відомим як Power Yoga.)
Наприклад, ви можете займатися тут: Bandha Works Yoga School

Йога Бікрам

Заняття йогою бікрам завжди триває 90 хвилин і практикується в спітнілу спеку, тобто кімнату, нагріту до температури від 38 до 40 градусів. При цій температурі м’язи та зв’язки стають більш вільними, що полегшує їх розтягування, а також зменшує ризик отримання травм. Крім того, підвищується потовиділення, що супроводжується більш ефективним виведенням токсинів. У йозі бікрам ви завжди будете стикатися з однаковими позами йоги (загалом 26), які також практикуються в певному порядку. Вправи будуються одне на одному, щоб вони завжди були готові до наступної пози, тобто розтягують м’язи відповідно до наступної вправи. Це може бути хорошим вибором для тих, хто хоче схуднути і зміцніти.
Наприклад, ви можете займатися тут: Центр йоги Бікрам

Айенгар йога

Для цього виду йоги також використовуються інструменти (наприклад, цегла, ремінці, стільці), які дозволяють виконувати вправи якомога точніше. Наприклад, якщо хтось нахиляється вперед і не досягає землі руками, може бути корисним використовувати ремінець на початку. Таким чином, навіть початківці або менш гнучкі практики можуть точно виконувати асани та отримувати користь від їх сприятливого впливу. Цей тип йоги базується на вченні Б. Й. С. Айенгара, майстра йоги, який активно займався до 95 років.
Наприклад, ви можете займатися тут: Угорська асоціація йоги Айенгар

Йога чакра

Це менш відомий, але дуже ефективний тип йоги, який зосереджений на гармонізації та зміцненні чакр (енергетичних центрів). На уроках навколо кожної чакри будуються асани йоги, медитація, і вони показують, які чакри впливають на наше життя в яких областях. Під час фізичних вправ енергетичні та духовні блоки розчиняються, і це також впливає на цю сферу життя. Програма Anamé, а також тенденції тантра-йоги також зосереджуються на чакрах.
Наприклад, ви можете займатися тут: Центр йоги АУМ

Жіноча йога

Жіноча йога фокусується на позиціях йоги, які в першу чергу впливають на жіночі органи навколо дамби, тим самим покращуючи їх енергозабезпечення та здоров'я. Це може спеціально допомогти при скаргах на менструацію, проблемах жіночого характеру, захворюваннях. Це сприяє кращому досвіду сексуальних енергій. Заняття йогою характеризуються легшим набором вправ та більш спокійною, інтимною атмосферою. Частково це йога для вагітних, а однією з особливих галузей є йога наліні.
Наприклад, ви можете займатися тут: Центр йоги Анахіта