Чоловічі сиськи або чоловічі груди можуть вплинути на багатьох чоловіків, і найкращий спосіб їх усунення - це виконувати рутину за допомогою відповідних вправ

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 23.10.2020
  • 12:19 год.

чоловік-сиськи, медично відомий якгінекомастія, єв'ялість в грудні відділи викликана збільшенням кількості тканини в молочні залози. Це може бути спричинено a гормональний дисбаланс або нездоровим способом життя, який сприяє накопичення жиру в цій області.

вправ

Є такі навчання що може допомогти тонізувати цю область і перетворити знаменитий чоловік-сиськи в грудні відділи твердий і з м’язами, але справа не лише в русі грудьми.

(Фото: взято з мережі)

Ідея полягає в тому, щоб займатися різними частинами тіла, щоб потроху накопичення тканин і жиру в цій області остаточно зменшилося, хоча, звичайно, ви повинні супроводжувати це здоровим способом життя, який включає збалансоване харчування і мало або зовсім не вживання алкоголю та тютюну.

Вправи на ліквідацію сиськи-чоловіка

За даними порталу GQ, таких є щонайменше 5 ефективних вправ щоб чоловіки могли усунути відоме чоловік-сиськи природно, ми пояснимо їх нижче:

1. Віджимання від дощок

Це класична, але безпечна вправа для видалити чоловіка-сиськи, оскільки це дозволяє зміцнити грудну клітку без використання ваг. Ефективний трюк - почати в положенні дошки, потім опустити грудьми, поки вона не торкнеться підлоги, тримаючи лікті близько до тіла і, нарешті, натиснути руками, щоб піднятися, щоб повернутися у вихідне положення.

Ці віджимання більше зосереджуються на грудях, тому що ми вкладаємо всі сили у верхню частину тулуба, а не стільки в руки. Ідеально зробити 10 - 15 повторень.

2. Натисніть Свен

Для виконання цього вправа, яка видаляє сиськи людини, слід взяти гирю і тримати її в руках близько до грудей, точно так, ніби ти молишся. Спочатку тримайте його в центрі грудей, а потім витягніть руки вперед і назад. Рекомендується зробити щонайменше три раунди по 12 повторень.

Не забудьте контролювати своє дихання і підтягувати живіт, щоб досягти кращого опору.

3. Горизонтальна гантель

Схід вправа Це трохи простіше, але, безумовно, ефективно. Вам просто потрібно лягти на підлогу або на лавку, схопити пару ідеальних ваг для вашого рівня, а також витягнути і зігнути руки вперед, утворюючи кут 90 градусів. Відштовхніться, не натикаючись руками або гирями, і контрольованим рухом поверніться у вихідне положення.

Пам'ятайте, що не слід занадто опускати руки, тримайтеся на 90 градусів, інакше ви можете травмувати плечі. Рекомендується зробити три раунди по 12 повторень кожен видалити чоловіка-сиськи.

(Фото: взято з мережі)

4. Нагрудний кросовер

Цю вправу найкраще робити в спортзал оскільки вам потрібна шківна машина. Ви повинні тримати обидві ручки кожною рукою, тягнучи і згинаючи лікті дуже злегка, поки руки не зійдуться перед грудьми. Його слід контрольовано повернути, а потім повторити. В ідеалі зробіть три підходи по 12 повторень у кожному для отримання гарних результатів.

5. Муховий кросовер

У шківній машині тепер слід тягнути троси вниз, намагаючись утворити U рухами, щоб тягнути, але не надто згинаючи лікті. Поверніться у вихідне положення контрольованим рухом та завжди з урахуванням дихання. Рекомендується робити три підходи по 12 повторень без зупинки.

Якщо через кілька тижнів здорові звички та ці вправи вам не підходять позбутися чоловіка-сиськи, тоді найкраще відвідати лікаря, оскільки, за даними клініки Мейо, це може бути гормональний дисбаланс або вплив деяких ліків, і для цього вам потрібна спеціалізована допомога, особливо якщо у вас набряк, біль або чутливість і виділення із соска в одній або обох грудях.