Дієта - це чудова подорож, сповнена емоцій, змін, де ти хочеш відмовитись, де ти міг би змінити світ. Не хвилюйтеся, ви не самотні з цим, майже кожна дієта проходить ці етапи, тепер ми покажемо вам, що це таке і як їх подолати.

1. Фаза опору

Зазвичай це відбувається на початку дієти. Ви уявляєте себе у формі своєї мрії, але не впевнені в собі, чи зможете це зробити. Багато людей застряють тут, не роблять цього, так вирізають і досягають поставленої мети.

2. Мотиваційний етап

Це найкраще. Саме тоді ви відчуваєте, що хочете і можете змінити себе. Згідно з кількома дослідженнями, чим більше часу ви витратите на цій фазі, тим ефективнішою буде ваша дієта і тим стійкішим ви будете.

3. Фаза фрустрації

Зазвичай це відбувається, коли ви втрачаєте вагу на деякий час, але ви виявляєте, що втрата ваги останнім часом прогресує дуже повільно або припинилася. Не потрібно хвилюватися, спочатку кілограми починають ефектно швидко зникати, а потім настає більш складна стадія, коли вони вже не можуть так швидко відкрутити кілограми. У таких випадках важливо, щоб ви не відмовлялися від того, що вже розпочали, не дієта ваша неефективна, але організм просто не завжди може скинути кілограми в такому швидкому темпі, плюс ви також набираєте м’язи завдяки тренуванням, які може призвести навіть до невеликого збільшення ваги.

споживачі

4. Амбівалентність

Це коли у вас виникають підозрілі почуття щодо дієти, особливо коли це триває місяцями, і ви починаєте нудьгувати, ви запитуєте себе: чи триватиме це вічно? Мотивація знижується. У таких випадках завжди варто подумати про те, з чого ви почали, наскільки змінилися та яка ваша мета.

5. Страх перед майбутнім

Зазвичай це відбувається у людей, які втратили значну кількість ваги. Вони дивляться в дзеркало, і їх охоплює страх перед тим, чи залишились вони тим самим, чи бачилися з кимось іншим, або яким є їхнє оточення для їх змін. Не потрібно турбуватися, якщо ви також потрапляєте в цю категорію, ви залишилися тією ж людиною, лише в більш естетичному виданні, і ваше оточення, швидше за все, заздрить або захоплюється вашою витривалістю.