Втрата води та ваги

Вода - це не чарівна речовина, яка може змусити жир витікати з організму. Достатнє споживання води може підтримати ваші зусилля щодо зниження ваги з цих причин:

поради

  • Натуральна вода не містить калорій
  • Вживання води під час їжі допомагає їсти повільніше
  • Вживання води може замаскувати ваш апетит і створити відчуття задоволення

Не всі з нас люблять пити воду, багато хто воліє напої з великим смаком і безсумнівно багато калорій, такі як безалкогольні напої.

З порадами пити більше води, про які ви дізнаєтесь тут, ви будете залишатися зволоженими та допомагати своєму організму добре працювати.

Переваги води

Вода утворює від 50% до 80% ваги нашого тіла.

Це дуже важливо для перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин. Допомагає транспортувати поживні речовини та кисень до клітин через кров і вимиває відходи.

Для запобігання запорів на додаток до регулярних фізичних навантажень дуже важливим є достатнє споживання води та харчових волокон.

Рекомендації та поради

Найбільше споживання рідини, яке люди вживають, відбувається через інші напої, такі як безалкогольні напої, соки або алкогольні напої. Спробуйте дотримуватись цих рекомендацій, щоб зменшити ці напої та пити більше води.

Рекомендується щодня вживати не менше 6 склянок води.
Ця сума є пропозицією більшості органів охорони здоров’я щодо необхідності вживати більше в жаркому, вологому кліматі або після тривалих фізичних вправ.

Ця сума є пропозицією більшості органів охорони здоров’я щодо необхідності вживати більше в жаркому, вологому кліматі або після тривалих фізичних вправ.

Поступово скорочуйте кофеїнові та алкогольні напої, оскільки вони не вважаються водою. Наповніть глечики для води свіжими нарізаними фруктами на ваш вибір і створіть настої смачно.

Використовуйте ці інші варіанти, щоб замінити висококалорійні газовані напої:

На закінчення ...

Оскільки ви все це знаєте, єдиний спосіб втратити жир в організмі - це не вживання великої кількості води, а менша кількість калорій, ніж потрібно організму.

Найкращий спосіб досягти цього - збалансоване харчування, включаючи більшість продуктів правильними порціями та поєднуючи їх із регулярними фізичними навантаженнями.

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею у своїх соціальних мережах і залиште нам свій коментар нижче.