Джанік Лендормі, тренер, який спеціалізується на фітнесі під час ходьби і тренер з атлетичної ходьби, пропонує вам скинути кілька кілограмів за 8 тижнів завдяки спортивній ходьбі. Дізнайтеся про її програму тренувань для схуднення і дотримуйтесь її за порадою Марі, дієтолога з Aptonia.
Щоб схуднути, доведено: вам доведеться регулярно займатися спортом і дотримуватися більш здорової дієти. Однією з переваг ходьби є те, що вона дозволяє відновити фізичну форму. Це ідеальний вид спорту, щоб швидко схуднути. І на тривалий шлях!
Я пропоную вам покращити опір протягом чотирьох тижнів, а потім трохи ускладнити ситуацію, щоб схуднути за допомогою швидкої ходьби: вам доведеться йти з темпом до 6 км/год, щоб подолати відстань, встановлену на кожному занятті.
Для цього вам знадобиться секундомір і годинник GPS або додаток для смартфона для контролю швидкості, з якою ви ходите. і правильно виконувати цей тренінг.
ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ
Це збільшить ваші шанси на успіх. Мета повинна бути точною, вимірюваною і, перш за все, реалістичною. Вся справа в тому, щоб не відставати і не здаватися після кількох сеансів.
Між сесіями візьміть день відпочинку, щоб відновити сили та відстежувати свою вагу в тренувальному журналі. У щоденник ви також можете записати, що ви їсте, що має бути різноманітним і, звичайно, збалансованим.
- Харчування Дотримання дієти важливіше для схуднення, ніж тип дієти
- П’ять найкращих дієт для схуднення відповідно до профілю того, хто їх робить
- МАСАЖ ДЛЯ ПОТУЖЕННЯ - Альма Масажес Валенсія
- Ключі до тренувань для схуднення з вагами Схуднення за допомогою ваг
- MasterChefMxico Що робила шеф-кухар Бетті, щоб схуднути? Це ваша дієта