5 Характеристика здорового та збалансованого харчування
… тому це настільки важливо, щоб протягом усього життя ми ретельно дбали про своє харчування, включаючи здорову їжу в наш щоденний раціон збалансовано.
Саме про це ми хочемо поговорити з вами в цій статті, ми хочемо розповісти вам про характеристики, які повинні мати Здорове та збалансоване харчування зміцнити своє здоров’я і затримати старіння, сприяючи також позитивному душевному стану, необхідному для того, щоб ваше тіло і розум відчували відчуття щастя.
І поговорити про це ми запросили Хав'єр Медіна, автор блогу Плюс добробуту.
1. - Знати, як діє харчова піраміда
З юних років вони вчать нас про важливість їжі, оскільки харчова піраміда є одним із найвідоміших способів пояснити правильний спосіб отримання необхідних поживних речовин для здорового організму. Ну, багато з нас з роками забувають про цю піраміду є ідеальним путівником що може служити нам протягом усього життя.
Правда полягає в тому, що ми пам’ятаємо, що в кожному розділі піраміди є деякі види їжі, і ми навіть знаємо причини та їх значення, але рідко застосовуємо це на практиці. Тому ми збираємось трохи освіжити, як діє харчова піраміда та як ми можемо від цього отримати користь, на додаток до останні зміни та рекомендації Що слід знати про це важливе керівництво щодо здорового харчування.
Як ви пам'ятаєте, харчова піраміда, яку ми знаємо, мала харчову групу в кожній частині знизу вгору, починаючи з вуглеводів та рекомендованої кількості, яку потрібно вживати до досягнення п'ятого рівня, в якому були знайдені цукри. Це змінилося, і в даний час піраміда включає в свою основу щось, що не так відповідає самому харчуванню, але це поєднується зі здоровим харчуванням.
Йдеться про щоденні фізичні навантаження, емоційний баланс, адекватний енергетичний баланс, здорові методи приготування їжі та споживання від 4 до 6 склянок води на день, доповнений іншими рідинами. Середня частина піраміди включає вуглеводи за ступенем фізичної активності, фрукти, овочі та овочі; вгорі - нежирні молочні продукти, біле м’ясо, риба, горіхи, бобові та яйця.
2. - Скористайтеся корисними речовинами, які пропонує їжа
Тут багато вітамінів, мінералів та інших речовин що ми можемо отримати з їжею і що вони складають поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб бути здоровим, запобігати та боротися із такими захворюваннями, як рак, та збільшувати тривалість вашого життя.
У їжі, яку ми споживаємо щодня, ми можемо знайти вуглеводи, також відомі як вуглеводи, основні жири та ліпіди, мінерали, білки, природні клітковини та вся вода, яка потрібна вашому організму, - все це є важливою частиною Здорова дієта.
Усі вони потребують вашого організму підтримувати роботу в оптимальних умовах, Тому важливо, щоб ви прагнули скористатися всіма цими поживними речовинами, які продукти природи пропонують нам для споживання людиною. Але найголовніше - включити їх у щоденний раціон, який відповідає усім Характеристика здорового та збалансованого харчування.
3.- Уникайте пропуску сніданку
Сніданок дуже важливо для правильного функціонування організму протягом дня, і саме його значення полягає в кількості часу, який організм проводить між вечерею та сніданком (особливо під час сну), не отримуючи необхідних поживних речовин. Весь цей час, не вживаючи їжу, а отже, не отримуючи енергії та речовин, необхідних організму для виконання кожної зі своїх функцій, це призводить до зниження його працездатності.
Під час нічного голодування рівень глюкози падає, роблячи нас слабшими для здійснення тих дій, які ми повинні робити на початку дня. Якщо ви забудете їсти поживний сніданок, ви змусите своє тіло використовувати запаси мінералів, води, білків і вітамінів, викликаючи ряд симптомів, які переходять від головного болю, до виснаження без видимих причин, аж до досягнення хронічні стани здоров’я.
4.- Тіло потребує води
Гідратація є пріоритетом для правильного функціонування вашого тіла, ось чому вживання достатньої кількості води на день - одна з головних характеристик здорового та збалансованого харчування. Крім того, вода - найкращий напій, який ви можете давати своєму тілу, адже, хоча правда, що багато зволожуючих напоїв було винайдено з великою кількістю користі для здоров’я, реальність така, що досі немає жодного, що перевершує властивості води, які можуть надати вам.
Але пам’ятайте також, що не перестарайтеся, оскільки їжа, яку ми їмо, також містить воду. Який Щодня рекомендується випивати приблизно 4-6 склянок води і перш за все слухайте сигнали вашого тіла, що вказує через відчуття спраги, коли запаси води низькі. Коли це трапляється, ви повинні слухати своє тіло і пити воду.
5. - Дієта, багата фруктами, є частиною характеристик здорового та збалансованого харчування
У межах Характеристика здорового та збалансованого харчування Важливо включити споживання фруктів, які вони забезпечать нас антиоксидантами, водою та важливими вітамінами. Фрукти також забезпечують нас типом природного цукру, який називається фруктоза, на який ми повинні звертати особливу увагу, особливо якщо ви страждаєте на діабет.
Необхідно, щоб ваш раціон включав вживання фруктів збалансовано щоб уникнути надмірного вживання фруктози, яка може значно підвищити рівень глюкози в крові, що може призвести до негативного впливу на ваше здоров’я.
Коротше кажучи, щоб підтримувати ваше тіло оптимально і з більшою тривалістю життя, затримуючи передчасне старіння та захищаючи вас від таких захворювань, як рак, діабет, серцева та цереброваскулярна недостатність, які Вам потрібно встановити щоденний раціон, який відповідає усім характеристикам здорового та збалансованого харчування.
Стаття створена Хав'єр Медіна, гість http://www.adipiscor.com. Хав'єр є автором блогу Оздоровчий плюс де він ділиться ідеями, порадами та інформацією, щоб допомогти вам отримати Здоровий спосіб життя.
Зображення: