схуднути

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Ви чули ім'я Джозефа Мерколи в першу чергу у зв'язку з книгою "Дієта без зерна", яка також очолила список бестселерів "New York Times".

Автор звертає увагу на той факт, що для схуднення недостатньо просто вносити менше калорій у свій організм, потрібно також переконатися, що рівень цукру в крові збалансований, і ви отримуєте достатню кількість вітамінів та поживних речовин. Завдяки дієті ви можете позбутися щонайменше одного кілограма надлишку на тиждень, але в перші два тижні дієти не рідко буває, що п’ять кілограмів плавляться.

Дієта Меркола З наведеної вище назви книги доктора Меркола ви вже здогадуєтесь, на чому буде лежати основа дієти.

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

На його думку, однією з основних причин ожиріння є дієта на основі зерна, яка забезпечує організм набагато більше вуглеводів, ніж йому потрібно. Оскільки вуглеводи не використовуються за відсутності достатньої кількості фізичних вправ, організм зберігає їх у вигляді жиру. Але не тільки через це втрата 5 фунтів за 2 тижні - це надмірне споживання вуглеводів: це призводить до коливань рівня цукру в крові, підвищує резистентність до інсуліну та збільшує шанси на розвиток діабету - і схуднення на 5 фунтів за 2 тижні.

З цієї причини вам слід звести до мінімуму споживання злаків, а якщо ви їсте, віддайте перевагу цільнозерновим сортам. Більше сирих овочів!

  • Як пари разом худнуть
  • Це означає недоїдання.

Оскільки овочі містять найбільше вітамінів і мінералів у сирому вигляді, д-р. Mercola рекомендує щонайменше одну третину вашого раціону складати з сирої їжі. Їжте свіжовичавлені овочеві та фруктові соки і вибирайте на пару, а не готуйте їжу, що зберігає більше вітамінів.

Якщо є можливість, вибирайте сезонні фрукти та овочі!

  • Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень
  • Дієти 0 Менш відомим видом дієти є так звана пасовищна дієта, хоча за допомогою неї ми можемо досягти здорової і тривалої втрати ваги.