Автор: Айко Прунеда

звичок

Правильні харчові звички виходять за рамки збалансованого харчування. Ви повинні пам’ятати, що завдяки належним харчовим практикам ваше тіло працюватиме ефективно, і ви будете мати більше енергії протягом дня.

Ось чому, користуючись перевагами на початку року, ми рекомендуємо вам змінити, серед іншого, свої харчові звички, щоб бути здоровими.

1. Перестати їсти сіль

Існує дослідження, яке говорить, що споживання солі виходить за рамки відчуття роздутості, а також підтверджує, що при більшому споживанні наш апетит наповнений. Хоча, правда полягає в тому, що надлишок натрію може підвищити кров'яний тиск у людей з гіпертонією. Не завадить контролювати імпульс за допомогою солонки.

2. Перестати їсти через години

У дослідженні, проведеному у деяких людей протягом двох тижнів, ті, хто харчувався нерегулярно, мали підвищений рівень інсуліну та вищий рівень холестерину, ніж люди, які їли щодня в один і той же час. Тож не забувайте, що порушення режиму може вплинути на ваш внутрішній годинник.

3. Припиніть їсти гарначі

Звучить божевільно, коли ти вже не можеш отримати доступ до цих такіто або гарначів на розі, але приготування їжі перед виходом з дому допоможе тобі підтримувати збалансовану дієту, а також ти зможеш додати точну кількість цукру та солі самостійно. Твоє тіло та гаманець будуть тобі вдячні.

4. Перестаньте їсти поспіхом

Неважливо, що ви їсте останнім. Витрата часу на їжу дозволить уникнути низки проблем у травній системі. Жувати повільно - це синонім правильного жування. Це дозволить вашому шлунку і кишечнику працювати понаднормово і відверне відчуття тяжкості, а також печію та запор.