дієтичними

Класичний салямі, паризький бутерброд, через деякий час стає страшенно нудним, не кажучи вже про те, що часто не дуже здорово їсти їх часто за інгредієнтами. Особливо, якщо ви сидите на дієті! Але, на щастя, ви можете змінити звичні смаки більш корисними інгредієнтами: ви їх не тільки полюбите, вони навіть зроблять вам користь.

Делікатес з лосося

Лосось - це не зовсім найдешевший інгредієнт, але натомість він відверто корисний і дуже смачний! І коли ви покладете його в бутерброд, у вас буде одне з ваших улюблених страв, яке ви можете навіть пообідати чи повечеряти, якщо ви не встигли приготувати.

Інгредієнти:

  • вершковий сир з цибулею,
  • цільнозерновий, нарізаний хліб,
  • 3 кружки рваного листя салату,
  • копчений лосось з редькою,
  • 2 столові ложки каперсів (промиті, висушені),
  • чорний перець.

Підготовка: Рівномірно розподіліть вершковий сир по скибочках хліба, а потім покладіть зверху салат, лосось, нарізану кружек редьки та каперси, відповідно до власного смаку. В кінці посипте перцем, а потім покладіть зверху скибочку хліба. Це буде божественно смачно!

Сендвіч з гумусом

Багато разів навіть перегній - це божественна сендвіч-основа, оскільки він насичений білками і клітковиною, а також робить звичні смаки трохи більш захоплюючими, оскільки цього разу ви не їсте м’яса. І найкраще, це дуже годує!

Інгредієнти:

  • 2 скибочки житнього хліба,
  • чверть кухоль перегною,
  • 1 чайна ложка тапенади (оливковий крем),
  • тонко нарізаний огірок,
  • тертий буряк.

Підготовка: Ваш бутерброд складатиметься з двох скибочок хліба: знизу покладіть перегній, а зверху тапенаду. Спочатку можна покласти буряк і огірки, потім скласти дві половинки разом, і овочевий делікатес готовий. Це займає лише кілька хвилин.

Низькокалорійний бутерброд з тунцем

Тунець дуже корисний для загального стану здоров’я, а також калорійний. Наприклад, наведений нижче бутерброд містить 420 калорій, що робить його ідеальним вибором для обіду!

Інгредієнти:

  • вуглеводний хліб,
  • салат з тунцем,
  • лист салату,
  • легкий майонез.

Підготовка: Посмажте скибочки хліба, а потім додайте їх із салату з тунця. Покладіть на нього салат, зверху покладіть трохи майонезу, і ви вже зможете насолодитися божественним делікатесом.

Сендвіч з баклажанами

Бутерброд нижче сповнений корисних інгредієнтів і навіть не перевищує 410 калорій! Не дивно, що вони це дуже люблять.

Інгредієнти:

  • цільнозерновий хліб,
  • середні баклажани,
  • терта моцарела,
  • оливкова олія,
  • шпинат,
  • нарізані скибочками помідори.

Підготовка: Баклажани наріжте шматочками, а потім змастіть його з двох сторін оливковою олією і запікайте в духовці 5 хвилин. Посипте сир підсмаженими скибочками хліба, а потім покладіть на нього баклажани та помідори.

Делікатес готовий!

Курка-гриль

Якщо вам набридне поєднання курка-рис, ви можете також покласти м’ясо в бутерброд. Звичайно, це займе трохи більше часу, ніж зазначене, але натомість це буде більш годувальним!

Інгредієнти:

  • пур-пур хліб,
  • сіль і перець,
  • курка-гриль,
  • нарізану цибулею цибулю,
  • нарізані скибочками помідори,
  • нарізаний салат.

Підготовка: Курячі скибочки ретельно обсмажте навіть на грилі, але заздалегідь посипте перцем і сіллю. Наріжте хліб меншими скибочками, а потім покладіть зверху помідори, цибулю та салат.

Тоді курка може зайти, і ви готові!