Експерти одностайно заявляють, що a здорова дієта повинен складатися з 5-6-разове харчування. Може здатися іронічним, що з’їдання більше змушує нас схуднути, Але тривале перебування без прийому їжі може спричинити уповільнення метаболізму та накопичення енергії, отриманої з їжею. Результат? Зайві кілограми на вазі і менше здоров’я для вашого тіла.

закусок

Більшість людей знають, як скласти свій сніданок, обід або вечерю в здорову дієту, але мало хто з них точно знає, який тип їжі включити до свого перекуси між прийомами їжі. Більшість відомих нам закусок, таких як батончики із злаками, печиво, булочки та інші, пропонують калорії, натрій, насичені та трансжири, які в кінцевому підсумку компрометують результати ваших зусиль щодо підтримки Здоров'я в порядку.

В ідеалі, ваша закуска повинна містити порцію вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб або тости, білок, який може бути сиром, грудкою індички або йогуртом, крім корисних жирів, таких як олійні насіння. Наступні, 5 різних і корисних ідей для закусок щоб зробити вашу закуску щасливішим моментом:

Морква - найкращий друг дієти. Вони смачні, ситні і мають хрустку консистенцію, що змушує наш мозок вірити, що ми їмо порцію чіпсів або попкорну. Вони багаті антиоксидантами, які борються з утворенням вільних радикалів. Порція 8 морквин міні-розміру зі 100 грамами знежиреного йогуртового соусу пропонує 60 калорій.