Прості поради щодо дієти на осінь - зробити падіння красивим
Важливо, щоб ви робили ваги, щоб вирішити, чи добре у вас все виходить. М'язи важчі за жир. Тож якщо ви багато тренуєтесь, баланс також може показатись більше, ніж коли ви починали. Не хвилюйся! Жир також знизився, але м’язи розвиваються і насичуються швидше. Ось чому ти важчий! Тож не здавайтесь!
Роблячи покупки, завжди дивіться на етикетці саме цієї їжі, особливо щодо вмісту енергії, жиру та цукру! Виходячи з цих значень, вам буде простіше вибрати той, який вам найбільше підходить.
Рідина
Отримання потрібної кількості води є ключовим! Щодня випивайте не менше 1,5-2 літрів мінеральної води, трав’яний чай без цукру тощо. Він навіть випадково не зацукрував безалкогольні напої!
Рух
Не обходиться без руху! Звичайно, не думайте про марафонський біг відразу, спочатку достатньо півгодинної прогулянки 3-4 рази на тиждень. Пізніше можна поступово збільшувати тривалість і темп. Якщо ви відчуваєте, що біг для вас, приєднайтесь до бігового клубу, де ви зможете не тільки отримати професійну допомогу у тренуванні, але й потрапити у чудову компанію.
Якщо ви вважаєте, що біг підтюпцем є занадто одноманітним, шукайте спортзал. І якщо ви віддаєте перевагу пересуванню у своєму домі, ви можете вибрати серед великої кількості фітнес-DVD-дисків!
Яким би видом спорту ви не займалися, взуття, яке відповідає структурі вашої стопи, і хороший спортивний бюстгальтер є важливими, а в прохолодну погоду - шаруванням.