Zdravoschudnut.sk

Напевно, ви часом замислювалися над тим, як довго оптимально бути готовим до тренувань після їжі. Ви знаєте відповідь?

довго

Звичайно, це залежить не тільки від часу, коли ви можете почати займатися спортом після їжі, але це також залежить від конкретної їжі. Це може суттєво вплинути на ваші результати у тренажерному залі. Ви не тільки можете наповнити своє тіло нездоровою дієтою, але це навіть може завадити вам добре працювати. Що стосується їжі перед вправами, то це правильний час.

Незалежно від того, якими фізичними навантаженнями ви хочете займатися, ретельно сплануйте своє харчування, щоб з’їсти його за 2-3 години до тренування. Якщо ви вживаєте занадто багато їжі безпосередньо перед фізичними вправами, ви будете втомлені, повільні і можете спричинити розлад шлунку або непритомність.

Отже, якщо ви їли за 2-3 години до тренування, більшість експертів сходяться на думці, що за годину до тренування слід з’їдати невеликий прийом їжі, щоб отримати енергію. Досить буде поєднання вуглеводів і невеликої кількості білка з максимум 200 калоріями. Якщо ви віддаєте перевагу ранковій зарядці, а не денній або вечірній, слідкуйте за вправами натщесерце. Це не зовсім ідеально для вашого здоров’я.