Послуги

Вставай і рухайся! Активно живіть своїм повсякденним життям.

допомагають

Користуйтеся сходами замість ліфта, гуляйте в обідній час, на вихідних їдьте на велосипеді або в похід. Насправді, перебуваючи на мобільному телефоні, гуляйте, щоб спалювати жир протягом 2 тижнів.

Як працює наш організм?

Так, цей малий теж має значення. Не нехтуйте щоденними тренуваннями! Щодня робіть щонайменше 20 хвилин вправ. Це може бути ранкова йога, пробіжки або невеликі домашні вправи.

  1. Надіслати електронною поштою Електронна пошта Ми, спортивні контролери, здебільшого зустрічаємося з людьми настільки рішучими, що вони готові сісти і вивчити деякі основи здорового харчування та того, як працює метаболізм, навіть для дієти.
  2. Тонкий PowerPoint

Це може бути вечірній біг, плавання, м’язи живота, гімнастика під час кінофільму або коротке тренування перед купанням. Якщо, окрім 20 хвилин на день, у вас є час і на 60-хвилинну зарядку на тиждень, ви можете сказати собі, що регулярно робите вправи.

1. Обмежте споживання калорій!

Порада DF: Ви можете безкоштовно завантажити низку дуже хороших тренувань з Інтернету, незалежно від того, потрібні вам 20-хвилинні або 90-хвилинні тренування. Більше кардіо! Тренування кардіо може не тільки спалювати і втрачати жир, але може стимулювати обмін речовин і виділяти гормони ендорфіну. Тренування кардіо корисні для тіла, душі та серця.

Кросівки вгору! Здоров’я також важливо під час свят!

Багато людей під час канікул, як правило, відпускають, нехтують рухами, але велика кількість відгодованої їжі спалює жир протягом 2 тижнів - все це в крижаному балуванні. Не забирайте у себе смачні укуси, але це не повинно поєднуватися з укусом.

Активний відпочинок вимикає навіть більше, ніж безцільне сидіння. Ваги зупиняються!

Більше статей на цю тему

Забудьте про ваги! Зовсім непотрібно щодня стояти на ньому.

Зміни у вашому тілі та вазі не відбуваються за одну ніч, саме тому непотрібно вражати себе кількістю фунтів кожен благословенний день. Виберіть один день тижня і послідовно, від тижня до тижня цього дня, спалюйте жир протягом 2 тижнів на вазі.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Це дозволить вам краще відстежувати зміни. Пити воду! 3 літри на день. Задовільний прийом рідини зволожує шкіру зсередини, розгладжує спалювання жиру протягом 2 тижнів при менших зморшках, підтягує тіло і стимулює обмін речовин. Багато рідини також допомагає виводити з організму накопичені шлаки та токсини.

Порада DF: Пийте багато чистої лимонної води або несолодкого трав’яного чаю. Безалкогольні напої з цукром, кава та алкоголь не враховуються в оптимальному щоденному споживанні рідини! Їжте овочі! Їжте овочі принаймні 5 разів на день, але бажано 7 разів на день.

Спалювання жиру, спрощене

Їжте багато салатів, закушуйте овочами та фруктами. Порада DF: Складіть графік споживання фруктів на ранок або ранок через вміст цукру! Численні опитування показують, що ті, хто снідає, споживають менше калорій протягом дня і спалюють більше, спалюють жир протягом 2 тижнів для тих, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.

Багатий вуглеводами і білками сніданок підсилює ваш метаболізм і допомагає підтримувати форму.

1. Відпочинок важливий

Коротше, але ефективніше тренування! Малий час не може бути виправданням! Тренуйтеся, навіть якщо у вас є лише хвилина на день.