Нікому не слід нагадувати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак вам можуть знадобитися деякі нові ідеї щодо того, що вибрати вранці в пік. Наступні версії (як їжа, так і напої) є фаворитами фахівців з харчування, гарантовано надзвичайно смачні та корисні рішення для сніданку.

грецький йогурт

Можливо, ви захочете додати до грецького йогурту половину ложки порошку ванільного білка разом з кількома горіхами і ягодою граната. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж традиційні йогурти, а також набагато сливочніший. Білковий порошок додає порцію білкового та ванільного аромату до вашого сніданку, тоді як фрукти граната наповнені найефективнішими антиоксидантами. Волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти, дослідження показують, що регулярне щоденне вживання запобігає запобігання (віковому) зниженню когнітивних функцій.

підходить

Овочевий омлет

Зробіть низькокалорійний омлет з яєчного білка, використовуючи цибулю, шпинат, брокколі та сир фета. Доповнюючи жменькою ягід, водою та склянкою смузі, ви будете сити до обіду. Омлет наповнений білком, який підтримує стабільний рівень цукру в крові. Сніданок - мюслі, а крупи містять майже лише вуглеводи, щоб ви були голодні, тому не дивно, що ви хочете знову їсти незабаром після їжі. Овочевий омлет - ідеальний сніданок, навіть якщо ви дотримуєтесь безглютенової дієти.

Пісне латте

Якщо у вас дійсно є лише хвилини до поїздки, виберіть живильний, «рідкий» розчин. По дорозі вирушайте до кафе на три десятиліття латте з знежиреним молоком та без цукру. Він містить ту саму кількість білка, що і два яйця, і половину ваших щоденних потреб у кальції. Латте в ідеалі гаряче, тому надзвичайно добре в мороз, і ви можете віддати перевагу крижаній версії влітку. Доповніть його шматочком сезонних фруктів, таких як апельсин, яблуко, груша або банан.

Овочевий смузі

Можливо, ви захочете розпочати свій ранок з овочевого смузі, оскільки цінні поживні речовини та мінерали потрапляють безпосередньо у ваше тіло. Коли ви готуєте сніданок з п’ятизіркових овочів, таких як селера або салат ромен, освіжаючий овочевий смузі дає гарну шкіру, міцне та блискуче волосся та багато додаткової енергії.