Running.es - Нурія Серра
Біг допоможе нам спалити калорії, але втрата кілограмів та підтримка ідеальної ваги залежить від правильного балансу між споживанням калорій та витратою енергії, тобто між спожитою їжею та фізичною активністю.
Хоча простіше схуднути, бігаючи, ніж дотримуючись дієти, схуднути, просто бігати недостатньо, але припинення прийому їжі теж не є рішенням. Тому, навіть якщо ми щодня ходимо на пробіжку, щоб схуднути, нам доведеться внести деякі зміни в свої харчові звички, інакше ми не досягнемо своєї мети.
1. Споживайте менше калорій. Наш організм зберігає надлишок калорій у вигляді жиру. Отже, щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій або спалювати енергію. Протягом перших півгодини фізичних вправ організм споживає калорії, що забезпечуються їжею, і звідси він споживає накопичений жир, який є запасом енергії і доступний для споживання.
2. Не пропускайте жодної їжі. Травлення допомагає спалювати калорії, тому вживання їжі часто допомагає постійно витрачати енергію, тому важливо не тривати більше трьох годин без їжі. Якщо організм помічає, що ви його не годуєте, він переходить у стан тривоги і автоматично уповільнює ваш метаболізм, тим самим припиняючи спалювання жиру.
- 7 порад для схуднення, подбавши про споживані калорії RPP News
- 8 ключів до обмеження щоденного споживання цукру RPP Повідомлення
- 9 ідеальних видів спорту для схуднення Новини суспільства в Росії
- Швидка ходьба - це ключі до форми, спалювання жиру та схуднення
- Швидка ходьба - це ключі до фізичної форми, спалювання жиру та втрати ваги