Дієтолог Орсі Абоні, дієтолог Katusfood, щоп’ятниці протягом двох з половиною місяців програми BikiniBody представляє корисні поради, які допоможуть вам наблизитись до своєї мети - форми бікіні, яку ви заслуговуєте.

Знову п’ятниця, тож давайте подивимось, що на сьогоднішній день сталося з дієтою, які, здається, дрібниці можуть допомогти Теодорі - і вам теж - успішно прийняті п’ятидесятницькі перешкоди навіть після. На основі уроків, отриманих за останні тижні, обіди Теодори були обрані на 5-му тижні BikiniBody, щоб на стіл потрапило якомога більше овочів. У чому причина цього?

якими

Правильне вживання овочів має важливе значення для схуднення Джерело: Dreamstime

Ви знаєте, що ідеальне щоденне споживання фруктів та овочів становить щонайменше 40 dkg?

Це, звичайно, не мала сума. Подумай, ти вчора стільки з’їв? Відповідь буде ствердною, лише якщо ви приділите йому пильну увагу, бажано "передаючи" або овочі (це можуть бути соління, салати або овочі, приготовані на пару) або фрукти для кожного прийому їжі, залежно від смаку та природи їжі. Також для підтримуючи відчуття насичення, щоб тим часом споживання калорій не стрибнуло в небо.

Крім того, я знайшов проблему в харчуванні Теодори, яка є загальною для багатьох людей, які дотримуються дієти, і це «часта» поява «перевірених» продуктів у щоденнику дієти.

Звичайне блюдо для схуднення - салат, але через деякий час його вже недостатньо Джерело: Dreamstime

Обов’язково скажіть про це кілька слів! Це трапляється, коли перші кілька кілограмів вже були втрачені, і ми однозначно хочемо, щоб поточний темп схуднення продовжувався. З цією метою багато людей, які дотримуються дієти, неодноразово торкаються звичної їжі пари, яка на сьогодні створила основу для успіху, і їдять їх кілька разів на тиждень. Для всіх є симпатичні, кращі на смак і менш смачні страви на ваш смак, ваш уподобаний смак, тому десь зрозуміло, що те, що вам сподобалося кілька разів, легше повернути назад. Тим не менше, я прошу вас повірити, що варто докласти зусиль: давайте скоріше дамо своїй фантазії трохи попрацювати до/під час приготування їжі, вам не завжди доводиться вибирати, здавалося б, впевнений бутерброд із курячої грудки на сніданок, перегній з нуту або яєчний крем так само хороший вибір. Якщо ви не знаєте, як кидати, фарбувати, готувати ідеальні страви на сніданок або вечерю, сміливо користуйтесь найкрутішими кулінарними книгами, журналами, сторінками рецептів, блогами, де ви знайдете не тільки рецепти основних страв, а й нову інгредієнт для бутерброда., ідея, трохи трюку, який зробить його навіть кращим, ніж ваші раніше відомі та популярні версії.

Спробуйте, воно того варте! Приблизно через стільки часу, через 5 тижнів, ми починаємо втомлюватися від дієти, але нові закуски можуть легко нас похитнути і в цей період.

Якщо нам вже набрид свій раціон, давайте змінимо свій раціон! Джерело: Dreamstime

І якщо ви відчуваєте застряг, більше ні ідеї, ні натхнення для різноманітної, смачної їжі, не бійтеся навіть звернутися за допомогою до дієтолога, який після ретельної перевірки стану здоров’я вам гарантовано дасть персоналізовані поради, які зможуть додати новий колір до свого способу життя, як це також сталося в Theodora, і це відбувається щодня. Зрештою, ми всі різні, кожен має різний ключ до успіху, який криється в деталях. Давай, продовжуй, просто продовжуй!