5 корисних закусок з білком, які можна взяти в офіс
Ми багато знаємо про переваги споживання достатньої кількості білка на день, тобто, крім відновлення тканин шкіри та допомоги нашим клітинам у виконанні своїх функцій, він підтримує наші м’язи міцними.
Однак вживання збалансованої дієти з білками іноді може ускладнюватися графіком роботи, і якщо це ваш випадок, то ось п’ять закусок із цим суперпродуктом, які ви можете взяти в офіс без такої кількості олова.
Салат з тунцем
У посуді для посуду змішайте одну-дві банки тунця у воді та додайте нарізані кубиками овочі. Якщо ви хочете надати йому більше смаку, додайте столову ложку соєвого або вустерширського соусу, щоб трохи приправити його. Супроводжуйте цю закуску рисовими коржами або печивом Сальмас. Це цінне навантаження білка, і ви будете почувати себе задоволеними до обіду.
Білкові батончики
Ви знайдете їх у всіх добавках, і існує незліченна кількість марок та цін. Перевірте грами білка, які приносить кожен із них, і виберіть той, який містить кількість, запропоновану вашим нутирологом. Почніть з того, що спробуєте, та проаналізуйте, як ви почуваєтесь, пам’ятайте, що деякі з них надзвичайно важкі завдяки своїм інгредієнтам і можуть викликати коліт.
Змішані горіхи
У невеликий поліетиленовий пакет додайте мигдаль, насіння соняшнику, кеш'ю, родзинки, фісташки, арахіс, чорницю та всі ті горіхи, які вам подобаються. Один кулак містить до 8 грамів білка і чудово заспокоює голод або тривогу в середині дня. Не бійтеся вдаватися до них, крім того, це перекус надзвичайно те, як, ви можете принести її у своїй сумці!
грецький йогурт
Якщо з вами не борються з молочними продуктами, ви можете знайти цю закуску в супермаркеті, і її презентація дозволяє брати її скрізь. Ви можете вибрати між натуральним або тим, який постачається разом із деякими горіхами або фруктами. І те, і інше - плюс білка в день. Як правило, вони містять від 13% до 16% білка.
Какао-бари
Хто не любить смак какао? Ми любимо цю супер їжу не тільки за те, наскільки вона смачна, але і за 9 грамів білка, що міститься в одному батончику. Якщо ви обираєте цю закуску, переконайтеся, що вона не містить доданого цукру, тобто вона є 100% чистою. Бажано дістати його у веганських магазинах.