закусок

Благословенні канікули, цього літа моя шахта не була такою тихою, але я все ще користуюся можливістю відпочити від того, наскільки зайняте моє життя, зазвичай насолоджуючись практичними закусками.

Між роботою, літніми заняттями та спортом (у мене ніколи не буває відпустки від фізичних вправ) і, звичайно, будь-якою рекреаційною діяльністю, яка трапляється мені на шляху, я намагаюся підтримувати свій гарний режим харчування, тому що мені подобається постійно залишатися здоровим, у формі та добре.

Без сумніву, час розслабитися, але не з цієї причини припинити доглядати за собою; І хоча деякі з нас мають більше часу, ніж зазвичай, обід і закуски продовжують давати нам багато роботи; тому я вирішив поділитися деякими своїми корисними закусками, якими можна харчуватися не лише на канікулах, а цілий рік.

Корисні закуски на всі випадки життя:

  • Заморожені укуси: Ця закуска - дуже смачна забава, і їй потрібно дуже мало інгредієнтів, використовуючи натуральний грецький йогурт, купайте фрукти, щоб покрити їх, і заморожуйте; Я зазвичай готую його з чорницею, але ви можете включити "ягоди”Або фрукти, які ви хочете (малина, нарізана полуниця, навіть манго або ківі) справді свіжі, відповідна порція може складати до 3/4 склянки.
  • Фрукти з арахісовим маслом; повний та енергійний варіант; оскільки крем забезпечує якісні білки, багатий корисними жирами, а також містить вітаміни та мінерали (https://nutricionportusalud.com/4-razones-para-comer-crema-de-cahuate/); фрукт забезпечить вас вуглеводами і клітковиною, ви також можете додати його, щоб надати йому сенсу хрусткий трохи мигдалю, амаранту або вівсянки.

Він ідеально підходить для людей, яким подобається займатися інтенсивними справами чи спортом на канікулах, або тим, хто шукає трохи солодших закусок. Свята - це поділитися з друзями; тому наступний варіант буде ідеальним для вас та ваших зустрічей; КІМОЧІС; це дуже прості та смачні закуски; вам просто потрібно вибрати, як вам більше подобається:

По центру їх слід нарізати тонкими і короткими смужками

  • морква
  • буряк
  • огірок
  • джикама

Конверт Вони повинні бути довгими і дуже тонкими скибочками; Я рекомендую вибирати джикаму, огірок або гарбуз зовні.

** Ви можете зафіксувати їх зубочисткою, і вони готові до вживання

Щоб надати своїм закускам більше смаку, ви можете заправити їх соусом манго або тамаринд з чіпотлом, навіть кисло-солодким або соєвим.

  • ГАКАМОЛЬНИЙ ТАКОС: дозвольте сказати вам, що авокадо - одна з моїх улюблених страв, тому я придумав інший спосіб його вживання; те, що ми зробимо в ці свята, щоб варіювати цю традиційну страву, - це приготувати смачне гуакамоле з помідорами, цибулею, трохи чилі та нальотом лимона (щоб запобігти окисленню та вигляду не таким апетитним); але цього разу ми не подаватимемо його з традиційними чіпсами з коржиком; Ми збираємось обернути його листям салату і додати всередину шматочки сиру панела.

Ви можете додати інші інгредієнти, такі як квасоля, курка, з тим, що вам подобається поєднувати авокадо.

  • Севіче це ніколи не підводить; особливо в жаркому кліматі, цевіче - чудовий варіант; В даний час існує багато способів приготувати його з дюжиною інгредієнтів, таких як нут; фрукти, лобода, авокадо, червона цибуля, кінза та багато овочів; Звичайно, якщо ви хочете, щоб ваша закуска була більш повноцінною, додайте трохи білка такі як лосось, риба, креветки, і якщо вам подобається, ви можете супроводжувати їх смачними тостами.

Якщо ви не знаєте жодного рецепта на нашому каналі YouTube, я поділюсь ним:

  • Хумус; Хоча це не така поширена закуска, вона дуже насичена і її легко взяти скрізь; Я особисто шанувальник їсти його разом з арабським хлібом і трохи оливкової олії.

А щоб уникнути споживання таких продуктів переробки, готуйте їх самі! Тут ви можете знайти кілька ідей для приготування різних рецептів.

  • У святкові дні не можна пропустити ескімо; оскільки дуже важливо зберігати прохолоду, і це буде таке відчуття:

Все, що вам насправді потрібно:

  • подрібнених фруктів
  • простий грецький йогурт
  • велика хвиля
  • чіа (за бажанням)
  • мед (за бажанням)

У цвіль помістіть фрукти, йогурт та чіа, добре розподіливши все так, щоб вся палітра мала чудовий смак, покладіть гранолу та крапельку меду до верху, щоб вона краще прилипала; і дерев'яну палицю, заморозити; через кілька годин у вас буде освіжаючий та веселий варіант для цього відпочинку.

Вас також може зацікавити наш рецепт вершкового морозива

Сьогодні ми творчі, я дам вам невеличку ідею відновити вживання тунця; Тунець - це надзвичайно поширений сорт або закуска, тому що він дуже практичний, є навіть ті, хто їсть його безпосередньо з банки або конверта, він також продається з овочами до збільшити його харчова цінність, але я поділюсь з вами іншим способом, який надає тунцю кращий смак і що вам потрібно дуже мало часу для приготування; Я називаю це "Канапе з тунця " вам потрібно буде нарізати грушу тонкими скибочками, підготувати тунець на свій смак; Я додаю трохи чипотлю і вершків і додаю терту моркву; Я добре розмішую його і кладу на грушу маленькі кульки підготовленого тунця; Ви можете прикрасити його петрушкою або навіть двома нарізаними мигдалем для чергового дотику.

Можливо, це не надто креативна назва, але це дуже хороший варіант варіювати закуски; і залишити позаду звичні закуски. Це досить просто; Вийміть насіння з огірка і зробіть отвір у центрі, чітко визначеному; тоді просто виберіть те, що вам більше подобається, суші, рис, плавлений сир, лосось, авокадо…. Будьте креативні

Вам потрібно буде лише нарізати його скибочками потрібного розміру вуаля

Оскільки я думав, що ще однієї солодшої закуски не вистачає, ось простий рецепт печива без випікання; вам потрібно наступне:

    • 3/4 склянки арахісового масла
    • 1 столова ложка меду
    • 1 чайна ложка ваніліну
    • 1 столова ложка насіння Чіа
    • 3/4 склянки Овес

ЕКСТРА: Шоколадна стружка, подрібнений мигдаль, родзинки.

Нагрійте арахісове масло, мед та ваніль у мисці в мікрохвильовці протягом 20 секунд. Добре перемішайте і додайте інші інгредієнти; переконайтесь, що все добре включено. Суміш розкачати в кулі, накрити восковим папером і злегка притиснути кульки і поставити їх у холодильник мінімум на годину. Беріть їх куди завгодно і насолоджуйтесь.

Я обіцяю вам, що від того, що я написав цей щоденник, мені не вистачило смаку закусок, якими я сьогодні з вами поділився, я обіцяю, ви не пошкодуєте про це.

Нарешті, не забудьте завантажити My Easy Guide, щоб подбати про себе в ці канікули! Клацніть на зображення, щоб завантажити його.