Психоживлення шукає, як людина ставиться до їжі та до всього, що вона спричиняє. Ожиріння стає глобальною пандемією, згідно з ВООЗ Це було триразовий кількість людей з ожиріння з 1975 року. 35% з діти від 8 до 16 років мають надлишкову вагу. У світі більше людей з ожирінням, ніж з недостатнім харчуванням. Це тривожні цифри.
Ці цифри свідчать про зміну наших життєвих звичок, особливо в тому, як ми рухаємось, харчуємось та керуємо своїми емоціями.
Кожного разу, коли ми витрачаємо більше часу на завдання, які передбачають мало руху, ми досить сидимо, коли менше рухаємося, це створює шкідливий вплив на наше тіло: більше стресу, більше травм, проблеми зі сном. У нас є життя, сповнене поспіхів, що означає, що ми витрачаємо менше часу не тільки на їжу здорової їжі, але і менше часу на приготування якісної їжі, ми тягнемося за швидким, першим, що вловлюємо, що знову призводить до проблем у нашому здоров’ї, фізичних та емоційних.
Що таке психоживлення?
Це багатопрофільна робота, в якій значення надається емоційним стосункам, які людина має з їжею. Роль психології починає враховуватись не тільки при більш поширених захворюваннях, таких як нервова анорексія або булімія, але і, наприклад, у випадках ожиріння або надмірної ваги.
Людині, яка відвідує дієтолога для зниження ваги, було б ідеально працювати разом з іншими професіоналами, такими як психолог, покращити спосіб управління своїми емоціями, своїми пізнаннями та безпосереднім впливом на вибір їжі, яку людина робить щодня.
Ця спільна робота дозволяє людині краще засвоїти ці нові харчові звички і що вони вимагають менше зусиль для пацієнта. Людина вчиться ефективніше ставити нові цілі і насолоджується процесом.
Що означає це збільшення ожиріння?
У світі більше людей помирає від нездорової дієти, ніж від тютюну, і в останні десятиліття ми маємо ми винайшли нескінченні продуктів, ми можемо це побачити, коли входимо у наше велике гіпермаркети.
Коридори, присвячені лише цукерки та шоколад, коридори, присвячені лише макаронам і всім їх варіантам, коридори для алкоголь, інші за солодкі напої, соуси, булочки, рафіноване борошно, "каші для сніданку", проходи для печива. а невелика частина суперперкадо присвячена виключно фруктам та овочам. У деяких немає навіть секції риби чи м'ясника.
Продукти, які годують, але не живлять, і це те, що сьогодні ми можемо знайти людину з надмірною вагою або ожирінням, яка повністю недоїдає, не має вітамінів, мінералів, необхідних амінокислот.
Все це має свій ефект і є збільшена кількість захворювань та хворих у всьому світі, включаючи психологічні захворювання.
Крім того, річ не в цьому, харчова промисловість та реклама зробили свої трюки змінити наші стосунки з їжею, Щоб ви цілими днями думали про їжу, щоб запах цукрового круасана з кондитерської пахнув за 2 км, і ви йдете купувати 10 міні-одиниць, це загальні міні.?
Як наші емоції впливають на наше харчування?
Наші емоції відіграють фундаментальну роль і необхідний у наших стосунках з їжею та вибір їжі що ми робимо. Ми навчились і нас навчили вирішити ці емоції за допомогою їжі, і ми можемо побачити це в різних оголошеннях:
Ви хочете відпочити? Випили шматочок шоколаду, ви розлучилися зі своїм хлопцем і відчували душевний біль? Приходьте, ми їмо піцу, а ви все сумуєте.
Ми підкріплюємось їжею, караємо себе їжею і змушуємо себе їжею.
"Якщо ви передасте піцу, якщо ви призупините сочевицю, поки не з'їсте все це, ви не зможете встати".
І це те, що все впливає, наша освіта, наше оточення, наші стосунки.
Тут багато люди, які відвідують дієтолога для схуднення але вони не враховують фундаментальної ролі, яку відіграють емоції, думки та установки в процесі зміни звичок.
Чому дієти не є корисними?
Слово дієта передбачає обмеження, заборону, слова повністю всупереч здоровим стосункам з їжею. Дієта є щось неможливо підтримувати протягом тривалого періоду часу, що змушує людину повернутися до своїх повсякденних звичок і, отже, набрати втрачену вагу, крім інших емоцій, таких як демотивація, розчарування, почуття провини або тривоги.
Тому важливо a багатопрофільна робота принаймні серед професіоналів харчування і що з психологія. Все частіше зустрічається, що для схуднення та здорового харчування та побутових звичок ми покладаємось на фігуру професіонала-психолога, щоб мати змогу працювати над цими емоціями, ірраціональними переконаннями та нездоровим ставленням.
З консультації з психології, працюючи над випадками ожиріння, розладу харчування чи іншого розладу харчування, слід враховувати:
- Особиста та емоційна ситуація в цей момент людини
- Що ти працює, а що ні в їжі
- Їх сильні і слабкі сторони
- Що це що він робить правильно?
- Що це що він робить неправильно?
- Якщо у вас є активна або пасивна роль у цій зміні звичок
- Що звички проводить
- Звідки я знаю спланувати мету
- Емоційна підтримка отримання
Людина повинна вивчити інструменти та ресурси нове для правильного та тривалого придбання в той час зміна звичок що матиме ефект не тільки на схуднення, але і підвищення самооцінки людини, більша впевненість і впевненість у собі і перш за все a баланс на емоційному рівні.
Вам не потрібно дотримуватися дієти, ви повинні змінити свої звички, тому що дієта передбачає:
- Дієта змушує людину просто подумайте про їжу. Все обертається навколо їжі: що ти робиш, що думаєш, що відчуваєш.
- Збільште одержимість за дієтою, вагою, образом тіла.
- Складність реалізація щоденні заняття.
- Це впливає на ваш рівень уваги та концентрації.
- Їх більше вразливий терпіти інших такі розлади, як тривога.
- Обмежувальні або екстремальні дієти недосяжний що сприяє невдачам, віддаючи перевагу компульсивному харчуванню.
Людина повинна усвідомити і навчитися їсти з усвідомленням.
Коли ми дізнаємось, що у нас здорові стосунки з їжею?
Ці аспекти є важливими, щоб врахувати і, таким чином, оцінити наші стосунки з їжею:
- Ви відчуваєте щасливий, коли ти не їси і ви не робите нічого, що стосується їжі
- Ви не їсте, якщо не голодні
- Ви перестаєте їсти, коли ви відчуваєте задоволення і повний
- Можна залишити їжу на тарілці
- я можу бути кілька годин без їжі навіть не думайте про їжу
- Вам подобається чудово їсти різноманітність продуктів харчування
- Не ти захоплюєшся їжею навіть не рахуючи калорій
Переважна більшість людей вважає, що надмірна вага і ожиріння залежить лише від того, що багато їсте і мало рухаєтесь а реальність така, що це a багатофакторна проблема що спричиняє цю ситуацію, коли емоції відіграють головну роль:
- Стрес
- Безсоння
- Проблеми самооцінки
- Мале сприйняття себе
- Міфи навколо їжі
- Страхи
- Травма або невирішені проблеми
- Генетика
- Вік
- Патології
- Ліки
- Малорухливий спосіб життя
- Гормони
- Журнальна дієта
- Голодувати.
Ви розумієте, чому важливо співпрацювати з різними професіоналами, щоб досягти своєї мети щодо схуднення?
Багато разів на день ми їмо, навіть не відчуваючи почуття голоду, іноді просто ми їмо, тому що мені нудно, підкреслено, через соціальний тиск. ви їсте для забезпечити або полегшити певні емоції або посилити інших.
Пам'ятайте, що наше тіло і розум постійно пов’язані між собою, тому те, що ви їсте, впливає на те, як ваш мозок управляє вашими емоціями.
Рівень стреси, депресивні стани, відсутність відпочинку безпосередньо впливає на вибір їжі що ви робите щодня та вибір їжі, який ви робите вплине на ваші емоції.
Покладіть себе в руки кваліфікованих та оновлених фахівців. Перестаньте все життя дотримуватися обмежувальних дієт, навчіться керувати своїм емоційним світом і покращуйте свої стосунки з їжею та з собою.
- Харчування та здоров’я, ключі до схуднення СУЖЕННЯ БЕЗ ДИВ
- Мої 7 поживних секретів для втрати жиру за допомогою CrossFit - Харчування для CrossFit
- Збалансоване харчування Як схуднути, з’ївши потроху всього Нова жінка
- Мої сумніви щодо харчування та ваги
- Дієтолог Сантандер - Сантьяго Армона Харчування - Дієтолог - Дієтолог