Доведено, що вони покращують здоров’я мозку та серця

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 09.12.2018
  • 17:16 год.

фундук є частиною горіхи і різні дослідження показують, що їх багато користь фундука до здоров'я.

користь

Іспанський фонд серця (ПЕК), вказує на те, що фундук повинен бути частиною здорового харчування, оскільки він містить значну кількість мікроелементи.

Користь фундука

Фундук можна смажити в духовці, а порція з 20 фундука забезпечує лише 130 калорій і має наступні переваги:

1. Олеїнова кислота

Жири, які переважають у фундуку, є мононенасичений, Як олеїнова кислота, які допомагають захистити здоров’я серця.

Вони також можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину і підвищують рівень хорошого холестерину.

2. Білки

Ще однією перевагою сирого фундука є те, що вони є джерелом рослинного білка, який забезпечує фізичну енергію організму та сприяє хорошій роботі мозку.

Він також співпрацює у відновленні клітин кісток, м’язів та інших органів.

3. Антиоксиданти

Вживання фундука забезпечує багато антиоксидантів та вітамінів А і С, які затримують старіння та запобігають дегенеративним захворюванням.

Подібним чином порція 30 грамів фундука забезпечує вітамін Е, який захищає тканини тіла від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

4. Фолієва кислота

Фундук забезпечує велику кількість фолієвої кислоти, яка сприяє хорошому розвитку нервової системи плода під час вагітності.

Порція 30 грам фундука забезпечує до 5% рекомендованої кількості фолієвої кислоти.

5. Контроль діабету

Як і всі горіхи, Фундук має низький вміст вуглеводів, які повільно засвоюються і для яких підходять хворих на цукровий діабет.

Крім того, вони зменшують ризик страждати на серцеві захворювання та утворювати тромби.

Щоб гарантувати користь, ми рекомендуємо їсти фундук сирим, без солі та цукру.

Ви можете включити їх у сніданок як доповнення або в їжу з макаронами та овочевими або фруктовими салатами.

Не соромтеся! Включіть у свій раціон жменьку фундука сьогодні, щоб покращити своє здоров’я та запобігти захворюванням.