Оскільки насіння соняшнику приємно ароматні, вони також дуже підходять для легких, солодких страв. Ні в якому разі не хочеться пропустити ранковий мюслі. Велика кількість вітамінів і мінералів у ньому дає поштовх для того, щоб розпочати день, повний життя.

соняшнику

Східні соняшникові кульки

Вони надзвичайно прості, і їх можна швидко скласти на смак, насіннєві кульки, візьміть відповідно чашку насіння соняшнику, насіння кунжуту, зародків пшениці та кокосових горіхів. 3 столові ложки арахісового масла і 2 столові ложки меду, а також насіння кардамону як спеції.

Подрібніть все це на м’ясорубці або подрібніть міксером, а потім добре перемішайте, вимісіть і сильно вимісіть. Як тільки тісто сформується, сформуйте його вручну кульки розміром з волоський горіхв. Зберігайте його в прохолодному місці, але ви навіть можете з’їсти ласощі відразу.

Сніданок мюслі

Інгредієнти (для 4 осіб):

  • 2 склянки манної крупи
  • 1-2 склянки молока або пахта
  • 500 г кефіру
  • шкірка промитого лимона, що не містить хімічних речовин
  • меду(або кленовий сироп) за смаком
  • фрукти (абрикоси, банани, яблука тощо) за смаком
  • 1/2 склянки насіння соняшнику

Замочіть манну кашу в холодному молоці на 2 години, або коротко прокип’ятіть молочну масу і дайте їй набрякнути протягом 20 хвилин. Розмішайте йогурт і приправте очищена шкірка лимонал і меду. Наріжте фрукти і змішайте з молочною масою, а потім розділіть на чотири миски. Тост за насіння на середньому вогні без жиру, а потім посипте зверху чаші.

Фруктовий сир

Інгредієнти (для 4 осіб):

  • 500 г сиру
  • 150 г кефіру
  • 150 г свіжого сиру з зернистою текстурою
  • 100 мл вершків
  • цукор та ванільний цукор за смаком
  • 50 г насіння соняшнику
  • 400-500 г свіжих фруктів (полуниця, малина, яблука, банани)

THE на фруктах та насіння змішати всі інгредієнти зовні, а потім підсолодити тісто. Очистіть фрукти і наріжте більшими шматочками. THE насіння його можна використовувати сирим або підсмаженим, але смажити без додавання жиру. Розмішайте частину сиру з сиру, потім розлийте крем по мисках і посипте поверх решти насіння.