Далі я дам вам 5 простих кроків Створіть якір
1 .Визначте емоційний стан, який ви хочете отримати: впевненість, спокій, ентузіазм. Цей крок є вирішальним, оскільки вам потрібно чітко визначити, як ви хочете почуватися. Ви повинні робити це позитивно: наприклад, «Я хочу бути мотивований виконати це завдання ”. Якщо, навпаки, ви думаєте: «Я не хочу нервувати або напружуватися», ви створюєте саме те, чого хочете уникати. Ви повинні вибрати відчуття, яке хочете отримати, і зробити це позитивно.
2. Згадайте певний момент у своєму житті Що ти почувався так, як хочеш Дуже важливо, щоб ви пройшли своє минуле і згадували у своїй свідомості моменти, коли ви пережили необхідний вам стан, і вибрали серед них найпотужніший.
3.Створити стан: У своїй уяві ви повинні поставити себе в той момент свого життя, який ви обрали так, ніби це відбувається зараз: спробуйте уявити собі те, що відбувається навколо вас, послухати фонові звуки і відчути ті самі відчуття, що були у вас на той момент ніби ти живеш цим зараз.
4. встановити якорі: зауважте, як емоційний стан досягає піку, а потім починає знижуватися. Повторіть цей крок 3 рази, і кожного разу, коли стан емоцій, яких ви хочете, досягне свого піку, клацніть пальцями однієї з рук, поки ви вимовляєте слово чи фразу, що викликають ці відчуття. У той же час він відображає зображення, яке відображає цей стан. Наприклад, щоб викликати спокій, ви можете уявити захід сонця на пляжі або когось, хто представляє це почуття для вас. Усі якорі повинні бути особистими, головне, що вони виробляють у вашій свідомості та у вашому тілі. Робіть цю вправу деякий час, а потім придумайте щось зовсім інше, змінивши фізичну позу.
5. Повторіть пункт 4 п’ять разів для закріплення створеного якоря. Це повторення є важливим.