Як насолоджуватися кожним днем? Що таке позитивне мислення?
Дивіться чашку наполовину повну і не наполовину порожню. Це речення приховує всю таємницю. Простий і водночас складний, оскільки передбачає вимогу змінити точку зору, спосіб мислення, концепцію життя. Це означає насолоджуватися кожним днем, сприймати негативний досвід як можливість навчання і, нарешті, але не менш важливо - створювати позитивне середовище, в якому будуть рости наші діти. Ми можемо це зробити?
Думати позитивно - не означає заперечувати все негативно. Але знаючи, як негативно ідентифікувати це, назвати його, прийняти і конструктивно підійти до нього. Тож вибирайте правильні уроки та можливості вчитися та рости.
Ви хочете, щоб ваша дитина могла бачити речі в іншому світлі? Ви хочете, щоб він святкував те, що відбувається з ним протягом дня? Якщо ваша дитина бачить чашку напівпорожньою, це не означає, що все втрачено.
Можливо, просто він любить повну чашку і тому знаходить будь-який спосіб доповнити другу половину. Тож не втрачайте надії і давайте розглянемо кроки, які змусять їх більше посміхатися. (До речі, оптимізм, як кажуть, успадковується.
1. Попрацюйте над своїм оптимізмом та позитивізмом
Діти мають найкращий приклад того, як сприймати світ вдома з батьками. Якщо ви хочете змінити свою точку зору, почніть із себе. Задайте собі такі запитання: Як я можу вирішити свої проблеми? (навчаємо дітей критичному мисленню).
Чи можу я контролювати свій гнів? (вчимо дітей регулювати свою поведінку). Я більше зосереджуюсь на винуватці чи вирішенні проблеми? (навчаємо дітей емпатії). Чи можу я визнати помилку? (ми відкриваємось для зворотного зв'язку, навчаємо дітей конструктивній самокритиці).
Чи можу я поставити перед собою мету та подолати перешкоди з посмішкою (замість скарги)? (вчимо дітей планувати). Чи можу я сподіватися вголос? (вчимо дітей мріяти). Чи можу я сказати "я можу це зробити"? І найкраще, якщо ваша дитина переживає вас у важкій ситуації. Зайдіть і покажіть, як ви можете з цим справитись зі звітом чи без нього.
І останнє, але не менш важливе: поділіться з дітьми своїм позитивізмом - поговоріть про свої цілі, посмійтесь над перешкодами та невдачами, згадайте, як ви вирішували проблеми в дитинстві, а потім зверніть увагу на дитину та її проблеми.
2. Використовуйте позитивні висловлювання та позитивний погляд на поганий досвід
Навіть якщо з нами трапляється щось погане, спробуємо вголос проаналізувати, чому це сталося, і використати причини як вихідну точку для позитивних речей, цілей та спонукань (запитайте у дитини, чи не отримав він чогось від поганого).
Давайте підтримаємо наших дітей, їх старання, мужність, нехай вірять у себе - це основа їх успіху. Навчання відбувається в процесі помилок, тож давайте навчимо їх по-іншому дивитись на помилки.
Якщо дитина стогне і скаржиться - це можливість дізнатись, про що вона піклується, чому і як розпочати дію для її досягнення. Нехай він визначає свої проблеми, готує стратегії та планує дії. Ми будемо викликати у нього ентузіазм.
3. Нехай тягар дітей очікує тягаря наших очікувань
Іноді саме цим тягарем ми готуємо їх до невдачі. Діти не завжди можуть задовольнити наші навіть нереальні вимоги, мрії, про які ми їм мріяли. Кожне розчарування, яке вони бачать на наших обличчях, веде їх до тривоги, смутку та негативізму.
Можливо, це змусить їх рухатись вперед, але з неправильних мотивів (задовольнити очікування батьків, а не з’ясувати, що мене радує). Існує різниця між тим, коли ми підтримуємо дітей, і коли ми вже натискаємо на них.
4. Давайте припинимо говорити НІ
Давайте обмежимо це, якщо це можливо. Чи знали ви, що не всі спричиняють вимивання стресових гормонів та нейромедіаторів, а дитина відчуває тривогу, страх і гнів? Щоб підтримати позитивне бачення, нам слід навчитися формулювати відхилення та вимоги та повідомляти їх дитині, щоб вона мала вибір.
Якщо ви хочете вистрибнути зі стільця - замість того, щоб НЕ говорити - ми обережно виходимо зі стільця. Якщо він не хоче повертатися додому - переходьте до питання - чи вважаєте ви, що буде добре, якщо ви ляжете спати пізно, коли нам доведеться вставати вранці? Пом'якшимо свій голос, щоб поглибити зв’язок з дитиною.
5. Запишіть 5 позитивних речей щодня
Ви навчитеся сприймати день позитивно! Напишіть разом, що насмішило вас, за що ви вдячні, а що зрушило з життя або зробило нас щасливими. Нехай дитина напише вірш, намалює їх, складе історію.
Знайдіть час, коли додасте таку до такого досвіду - і так ви піклуєтесь про дітей, лоскотаєте, обіймаєте, цілуєте. Ваша виражена любов впливає на емоції дітей та їх переживання, додає їм сил та створює настрій.
Змінимо свій настрій «вручну»
Психологи кажуть, що ми можемо впливати на свої емоції - тож давайте не будемо боятися цього робити! Виберіть настрій, в якому хочете бути, і спробуйте. Створіть чудовий, позитивний день - сплануйте, що ви хочете зробити, коли, як.
Зосередьтеся на позитивних проявах дітей - замість того, щоб постійно запитувати "чому ти сумуєш", давайте запитаємо "чому ти щасливий". Якщо ваші діти не бачать прекрасного, що з ними відбувається, дайте їм знати.
Якщо вони навчаться цінувати добрі речі, у них з’явиться задоволення та почуття оптимізму. Якщо вони зосереджуються на своїх здібностях більше, ніж на слабких сторонах, ми виховуємо в них стійкість і силу.