На жаль, здебільшого наші великі плани закінчуються так само швидко, як і почалися. Якщо у нас немає правильної мотивації і нам не вистачає ентузіазму з цього питання, шанси на успіх мінімальні.
Що нам потрібно для успіху у наших починаннях? Про рішучість та правильну мотивацію вправи ми поговорили з інструктором силових та фітнес-тренувань школи KB5 Йозефом Ванеком.
Які мотивації у людей, які приходять до вас робити вправи?
Мотивація різна. Ми приїжджаємо до людей, які хочуть осмислено починати після років руйнувань, тих, хто хоче схуднути, інших, хто розчарований класичним фітнес-тренуванням, а також тих, хто шукає ідеальну фізичну підготовку для свого основного виду спорту. Однак мотивація поступово змінюється, коли наші студенти дізнаються, про що має бути належне навчання.
Що, на вашу думку, потрібно для наполегливості у цій справі?
Ви не можете витримати, поки не почнете насолоджуватися самим шляхом до цілей, які ви виклали - чи це втрата ваги, набір м’язів тощо. Зрештою, шлях до мети важливіший за саму мету. Для звичайних людей здоров’я та безвідмовні вправи повинні бути пріоритетом. Тільки тоді все інше слідує. Це також важливо, не шукайте миттєвих рішень. Однак це, на жаль, явище сьогодення. Раніше люди відразу щось отримували.
Але факт залишається фактом X років руйнування не можна компенсувати кількома місяцями "шалених вправ". Подібним чином, жертвувати своїм здоров’ям заради короткотермінових цілей, як сьогодні на сьогодні у різних жорстких видах фізичних вправ, не є найрозумнішим для звичайних людей. Завжди добре пам’ятати про довгострокову стійкість та прогрес.
Що б ви порекомендували людині, яка хоче схуднути?
Бідно, особливо на кухні, а не в тренажерному залі. Перш за все, потрібно критично поглянути на свій раціон. Візьміть відповідальність за те, що я дарую своєму тілу. Як і у випадку з фізичними вправами, миттєві рішення не працюють, дієти в довгостроковій перспективі нестійкі. Почніть їсти як дорослі, а не як телевізійну рекламу. Зосередьтеся на природному харчуванні, а не на хімічних замінниках, які харчова промисловість дає нам у рекламі.
А як щодо фізичних вправ?
Це особливо важливо у вправах регулярність. Далі, я б порадив зосередитись на функціональності, а не на формі. У нашій школі ми вважаємо, що нормально функціонуючий організм теж добре виглядає, тобто. форма відповідає функціональності.
Що стосується конкретних видів діяльності, я б рекомендував більше акцентуємо на силових тренуваннях. Особливо жінки, як правило, присвячують себе нескінченним годинам кардіотренування. Однак, як ми часто спостерігаємо, у більшості випадків це не приносить бажаних результатів.
Також читайте:
Яка ваша система? Як виглядає навчання у вашій країні?
Ми - школа силових та фітнес-тренувань. Слово важливо Силові тренування, оскільки ми сприймаємо силу як первинну фізичну якість, на якій можна демонструвати всі інші і одну з тих, що сьогодні людям найбільше бракує.
Ми працюємо з нашими учнями згідно простих інструкцій - спочатку потрібно добре рухатися, потім ви часто рухаєтесь і лише потім стежите за рухом під навантаженням. На практиці це означає, що з перших годин ми починаємо працювати над необхідною рухливістю, рефлекторною стійкістю та силою за допомогою власного тіла. Згодом ми викладаємо принципи формування сили у вправах із власною вагою, с гиря а для дуже просунутих із великою штангою. Наша система є прогресивною, тому ми поступово формуємо нові навички на основі вже вивченого. Мета - постійне вдосконалення. Такі тренування вимагають зосередження уваги на вашому тілі та діяльності, якою ви займаєтесь. Тож це не бездушне знищення.
Тож якби ми підсумували, що людина повинна робити, коли вона хоче навести форму у новому році?
Як я вже сказав, перестаньте так сильно думати про форму, а скоріше думайте про своє здоров’я, силу та рухливість. Це справді важливе питання мотивації. Тобі потрібно оберіть тренінг, стійкий у довгостроковій перспективі і який нам сподобається. Йдеться не про те, щоб влітку купатись, а про все життя над собою. Якщо ми зможемо це налаштувати, результати точно прийдуть. Також бажана форма або фігура. Мені вже не доводиться говорити про модифікацію дієти.