Ірміна Меріно Відаль
З кожним днем ми все більше усвідомлюємо, що надлишок цукру Y жири не корисні для нашого здоров’я, і ми вирішили вживати більше натуральних та необроблених продуктів, збільшуючи, наприклад, щоденне споживання фруктів та овочів і поступово виключаючи з раціону високооброблені харчові продукти, повний консервантів та інших компонентів, таких як ті, що містяться у багатьох готових стравах.
Газовані напої, Як і багато безалкогольні напої, вони містять багато цукру, тому ми усвідомлюємо велику кількість калорій, які забезпечують ці напої, і що ми могли б споживати їх, вживаючи щось, що наповнити наш шлунок більше і допоможе нам залишатися в черзі та здоровими. Пам’ятайте, що не тому, що у вас ідеальна вага або менше неї, ви можете нехтувати своїм харчуванням, здорове харчування не тільки служить для схуднення чи підтримки вашої фігури, але це також буде важливим для правильного функціонування вашого тіла та вашого здоров’я в цілому ., уникаючи майбутніх захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину.
Можливо, сніданок є одним із тих прийомів їжі протягом дня, разом із перекусом, яким важче не впасти в спокусу їсти промислову випічку, продукти з великою кількістю цукру та насичених жирів. Отже, ми повинні дізнатись, які є всі ті варіанти, які ми маємо їсти протягом цих двох дуже важливих прийомів їжі протягом дня, щоб набратися сил, необхідних нам, щоб протистояти цьому, але знаючи, що ми споживаємо правильну їжу, це - найвигідніший для нашого тіла, а також смачно.
Вівсянка - один із продуктів Більш популярні на сніданки та закуски сьогодні, особливо для тих, хто хоче подбати про себе. У цій їжі їх багато користь для нашого здоров'я І, крім того, його можна готувати різними способами, тому ви завжди можете пристосувати його до своїх смаків і приготувати так, щоб щодня мати різний сніданок, десерт чи закуску.
Вівсяні млинці, чудовий варіант
млинці з вівсянки Зазвичай вони є однією із зіркових закусок для тих, хто любить цей продукт. Їх дуже легко виготовити, і, крім того, не слід готувати їх щодня, тому ви можете приготувати кілька і подати їх на сніданок кілька днів поспіль. Млинці вівсяні дуже низька калорійність, Якщо ви підготуєте рецепт з найосновніших, корисних та легких інгредієнтів, і ви зможете супроводжувати їх багатьма та різними інгредієнтами, щоб завершити сніданок, який додасть вам усіх сил, щоб зустріти день, який вас чекає, до того ж смачна.
Овес це крупа що містять багато вітамінів, особливо В5 і В6, які дають нам значну частину сил та енергії, необхідних нам вранці, щоб зіткнутися з днем вперед. Він також містить білок і клітковину, завдяки чому він допомагає нам регулювати роботу шлунка, і приймаючи його щодня, ми можемо легше ходити у ванну, тому ця їжа ідеально підходить для тих, хто зазвичай має проблеми в цій області.
млинці з вівсянки мають дуже мало калорій, оскільки самі інгредієнти вони низькокалорійні. Це буде те, як ви поєднуєте його з рештою продуктів при їх приготуванні, що змусить їх набирати калорій. Овес можна купити у пластівцях або меленому, у вигляді борошна. Ви знайдете це в супермаркет або спеціалізовані магазини для спортсменів під назвою вівсянка і на смак така ж, як і звичайна вівсянка. Вівсяні висівки будуть такими ж, але без оболонки, яка покриває злак, тому в ньому буде менше калорій, а шлунку буде легше перетравлювати його.
З чим їсти вівсяні млинці
Як тільки ви вибрали овес що ви хочете з більшою чи меншою калорією, ви повинні вибрати молоко. Серед варіантів, які у вас є, деякі мають більше калорій, ніж інші, оскільки цільне коров’яче молоко та лісове горіх мають найбільше, переживаючи соєве молоко, мигдаль, кокосового горіха, вівсянка або рис, замовляйте від більше до менше калорій. Ароматизація дещо змінюється від одного молока до іншого, тому вам слід враховувати, якщо ви віддаєте перевагу споживати більше калорій із типом молока, який вам більше подобається, або зменшити кількість калорій з іншим молоком рослинного походження.
Спробуйте різні типи молока, поки не знайдете те, яке вам найбільше подобається. Пам'ятайте, що смак також може змінитися від однієї марки до іншої, крім того, що існують марки, які виробляють мигдальне молоко без додавання цукру або легке соєве молоко, наприклад, тому варто витратити трохи часу в цьому розділі супермаркету, щоб знайти товар, який ви як найкраще.
Для приготування вівсяних млинців вам також знадобляться яйця. Залежно від того, скільки калорій ви хочете, щоб у них були ваші млинці, ви повинні мати на увазі, що жовток яйця має більше калорій, ніж білий, тому ви можете зробити цей рецепт лише з яєчними білками. Ви можете використовувати натуральні, тобто відокремлюючи жовток від білого, але таким чином витрачаєте багато жовтків. Тому у вас є можливість придбати пастеризовані білі в супермаркеті, рідкі або порошкоподібні, залежно від того, як часто ви відвідуєте приготувати млинці.
Нарешті можете підсолоджуйте свої млинці різними способами, таким чином додаючи різну кількість калорій до свого сніданку. Ви можете вибрати трохи кориці, замість цукру або ванільної есенції. За допомогою невеликої кількості цих продуктів ми можемо підсолодити млинці з вівсянки і надати їм максимальний аромат.
Для супроводу млинці з вівсянки У нас також є багато продуктів з невеликою кількістю калорій, наприклад фрукти, оскільки ми можемо мати млинці з яблуком, бананом або полуницею. кленовий сироп Дуже популярно супроводжувати цей смачний сніданок, але ми повинні вкладати мало, якщо не хочемо додавати страві занадто багато калорій. Також виберіть, щоб приготувати солоні вівсяні млинці, якщо вам так хочеться, з невеликою кількістю калорій у супроводі кабачків, гарбуза або горіхів, таких як арахісове масло.