Сік - це дивовижний спосіб споживати кілька фруктів і овочів одночасно, щоб напоїти організм антиоксидантами. Що не так дивно, так це сокові дієти, які обіцяють вам детокс миттєвий та ефективний, якщо ви споживаєте їх виключно протягом декількох днів. Тож після довгих досліджень ми розвінчали 5 міфів про соки детокс і ми пояснюємо, чому вам обов’язково слід уникати їх.
1. Вони збираються дати вашому тілу детокс
Uyyyyyyyy ні. Хоча добре їсти дієту з високим вмістом антиоксидантних продуктів, думка про те, що це виведе токсини з вашого організму, є міфом. Наш організм виконує процес детокс природним шляхом через травну систему, печінку, легені та нирки. Запевняємо, жоден сік (або їжа) не зробить краще за ваше тіло.
2. Вони мають усі необхідні поживні речовини
Так, вони смачні та мають високий відсоток вітамінів та мінералів, але їм бракує ключового інгредієнта: нерозчинної клітковини. Клітковина є необхідною поживною речовиною для контролю рівня цукру в крові, нормалізації роботи травної системи, зниження рівня холестерину тощо. Вони також мають низький вміст білка та здорових жирів, необхідних поживних речовин для здоров’я та загальної роботи організму.
3. Ви можете займатися як нічого
Одна справа - робити вправи під час посту (абсолютно нормально і добре спалювати калорії), а зовсім інша - робити вправи, провівши 24 години, споживаючи лише соки. LВ ідеалі слід уникати вправ високої інтенсивності або кардіотренування (для цього потрібна дієта з достатньою кількістю вуглеводів, щоб підтримувати рівень енергії). Якщо ви робите вправи на опір, важливо зменшити кількість повторень. Якщо ви це зробите, зайві бали тренування під керівництвом професіонала, який знає, що ви сидите на соковій дієті.
4. Ви компенсуєте всі «погані» харчові звички
Це не було б правдою навіть у ідеальному світі, де всі наші мрії збуваються. Якщо ви хочете надолужити шкідливі звички вам краще взяти нові звички, щоб створити баланс між поживною їжею та тягою. Жодна екстремальна їжа або дієта не працює як чистий аркуш, вам доведеться потроху змінювати свої звички, щоб почати почуватись краще. ЇЇ РАДА: Також забудьте про провину, якщо одного дня ви з’їсте більше піци, ніж овочів, це нормально, і стрес вам нічого не допоможе.
5. Вони повинні тривати кілька днів, щоб працювати.
Якщо ви дійсно хочете зробити очищення соком, це добре, це ваше рішення. Але це не повинно тривати більше одного-трьох днів без нагляду лікаря. Це відбувається тому ці типи (дуже) низькокалорійних дієт створюють сильний стрес на організм і можуть спричинити погане самопочуття, головний біль, сильну втому та запаморочення.