Напевно ви не раз чули, що яйця підвищують рівень холестерину, або фрукти вночі товстіють, або що краще купувати легкі продукти. Ми розповідаємо вам 5 міфів про харчування, які абсолютно помилкові
Хто не чув, що для схуднення краще уникати вечері, або що найкраще, що ти можеш зробити, коли сидиш на дієті - це споживати легкі вироби, не сказати, що після 6 години дня недобре їсти фрукти. список "рекомендацій" та міфів щодо підтримки форми дуже довгий, і щодня псевдогуру додає ще.
І серед стількох відомостей дезінформація починає проникати в наше повсякденне життя, і врешті-решт ми в підсумку віримо в міфи, які є такими ж брехливими, як і те, що питна вода товстить.
Сьогодні ми поговоримо про 5 найпопулярніших міфів про годування.
- Якщо я пропустив їжу і, наприклад, не з’їдаю вечері, чи швидше я схудну? Брехня
Важливо зробити 5 разів на їжу розділений на 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) та дві закуски (середина ранку та середина дня). Дотримання цього графіка допоможе вам підтримувати активний обмін речовин і не дозволить нашому тілу накопичувати жир як запас енергії.
- Коли я сиджу на дієті, чи можу я споживати всі легкі продукти, яких я прагну? Брехня
Я запалюю її багато разів не відображає відсутність калорій а також можливість зловживання цим продуктом без будь-якої небезпеки. Ви можете страждати ожирінням, навіть якщо їсте все легке. Ці продукти не схуднуть. Потовщення або схуднення залежить від загальної кількості калорій, які ми з’їдаємо. Навіть у своїх «легких» версіях певні продукти все ще дуже калорійні, оскільки містять високий відсоток насичені або трансжири та/або цукри, тому його споживання має залишатися дуже випадковим.
помилковий вираз Переконання, що споживання його вночі - це відгодівля, пов’язане з тим, що фрукти містять швидковсмоктуючіся прості цукри, а при вживанні вночі, коли людина не має більших енергетичних витрат, ці цукри з фруктів будуть зберігатися в організмі., збільшення ваги. Але це відбувається лише тоді, коли ми перевищуємо рівень добової калорійності. Хоча через проблему ненормального підвищення рівня глюкози в крові, продукту споживання фруктів вночі, це могло трапитися лише у випадку з хворим на цукровий діабет, який через свій стан повинен мати певний графік вживання фруктів.
Яйце є одним з найбільш здорових білків тваринного походження, воно містить вітаміни D, A, B2 і ніацин, воно також забезпечує 6 грамів білка на шматочок, і для підвищення рівня холестерину в крові його потрібно було б споживати 6 яєць на день.
- Дієта важливіша за вправи. Брехня
Якщо те, що ви шукаєте, це схуднення безпечним та ефективним способом, ви досягнете цього, надаючи 50% значення дієті та 50% фізичної активності, при виконанні дієти ви будете контролювати кількість споживаних калорій і це важливо для того, щоб мати змогу приймати дієту з дефіцитом калорій. Але вам потрібна фізична активність, щоб витрачати споживану енергію та калорії.