хурми

Хурма - це фрукт, насичений антиоксидантними та харчовими властивостями, ідеально підходить для спортсменів та людей, які потребують “додаткової” дози енергії (літніх людей, дітей, вагітних жінок тощо). У цьому дописі ми трохи більше досліджуємо головне користь хурми.

Ти знав…?

Хурма (або також какі) названа на честь японської назви цього фрукта. У деяких районах, особливо в Південній Америці, його також називають "palo de santo" через його природне дозрівання в цій півкулі, близьке до дати "Всіх святих" (1 листопада).

Це лише один із цікавість до цього фрукта, який виділяється як своєю харчовою цікавістю, так і своїм декоративним характером. Насправді, в попередня стаття на нашому блозі Ми відповіли на інші цікаві питання, такі як різниця між хурмою та хурмою, скільки калорій у хурми, як ми можемо її їсти, які властивості її насіння, які косметичні властивості або про походження кольору "хакі".

Однак у цій статті ми хочемо зосередитись більш точно на користь хурми для здоров’я.

Це п’ять найкращих переваг хурми

Користь хурми ... на харчовому рівні

Хоча його склад може змінюватися залежно від різних видів, хурма - це фрукт, багатий водою та вуглеводами, з дуже малою кількістю жиру та білка, якщо порівнювати їх з іншими фруктами. Це також багатий клітковиною і бета-каротином, які збільшують кількість вітаміну А і надають йому типовий оранжевий колір.

З іншого боку, хурма дуже багата вітаміном С. LВітамін С відіграє основну роль у формуванні колагену, зубів, кісток та еритроцитів, і його вважають природним «захисником» організму, оскільки він допомагає організму протистояти зараженню. Крім того, він сприяє засвоєнню заліза з їжею (його вживання рекомендується людям, що страждають на анемію) і має важливе значення для поліпшення здоров'я волосся, шкіри та слизових оболонок.

Користь хурми ... для очей.

Серед інших компонентів хурма дуже багата цеаксантином. Цеаксантин - це каротиноїд (із тієї ж родини, що і бета-каротини) захищає очі та допомагає запобігти дегенерації жовтої плями, розлад очей, який повільно руйнує гострий центральний зір і вважається основною причиною вікової сліпоти. Крім того, завдяки високому вмісту фітонутрієнтів, між користь хурми також підкреслює його профілактичне значення при хронічних дегенеративних захворюваннях, серед них падіння.

Користь хурми ... для шкіри.

Фітонутрієнти - це набір хімічних речовин з високим антиоксидантним характером, які захищають клітинну ДНК. Вони також розглядаються детоксикаційні агенти, що захищають організм від забруднення навколишнього середовища та дезактивують канцерогени. Хурма ними багата, отже, вона вважається корисним фруктом для запобігання старінню та збереження шкіри більш твердою та гладкою.

Переваги хурми ... для спортсменів.

Коли ми займаємось спортом, особливо якщо він інтенсивний, наше тіло повинно бути готовим припустити, що це перенапруження енергією. Хурма - це фрукт, багатий вуглеводами у вигляді цукрів, які перетворюються у фруктозу і забезпечують нам велику кількість додаткової енергії. З іншого боку, хурма багата калієм, компонентом важливо запобігати м’язовим судомам і травмам під час фізичних вправ.

Користь хурми ... для травної системи.

Ще однією з найбільш помітних переваг хурми є її високий вміст клітковини (приблизно 2 гр. Зі 100). Клітковина необхідна для поліпшення процесів травлення і дуже важливий для запобігання запорів, контролю транзиту кишечника, запобігання раку товстої кишки і навіть для боротьби з "поганим" холестерином.

Чи можу я їсти хурму, якщо сиджу на дієті?

Оскільки це фрукт з високим вмістом калорій, його можна порадити обмеження споживання хурми при схудненні та контрольних дієтах (У середньому це забезпечує 70 калорій на 100 грамів). Однак, якщо взяти до уваги, що більшість фруктів зазвичай вносять від 40 до 60 у тій самій пропорції, різниця не така велика.

У будь-якому випадку, як діабет, так і люди з ожирінням повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж включати хурму в щоденне меню. Решта може максимально використати переваги, оскільки його споживання особливо показано для:

Люди з високим рівнем холестерину, гіпертонією та серцево-судинним ризиком.

Люди, у яких бракує вітаміну А (у випадках дієти з низьким вмістом жиру або з підвищеними харчовими потребами).

Люди, які страждають запорами або діареєю (в останньому випадку бажано їсти недозрілу хурму).

Люди, які затримують рідину.

Люди з анемією, оскільки хурма сприяє утворенню еритроцитів.

Хочете скористатися всіма перевагами хурми З Валенсії? Введіть Sunzest Fruits до купуйте дешеву та якісну хурму в Інтернеті. Ми беремо їх безпосередньо з дерева до вашого дому, без посередників. Різні формати, безпечна покупка та доставка додому.