Страшні дієти поступово замінюються збалансованими, це, як правило, дієти, що підтримують зміну здорового способу життя. Сьогодні нам більше не потрібно боятися посту, тому що ми можемо схуднути і зміцніти, якщо звертатимемо увагу на своє харчування, дотримуючись кількох правил.
Кетогенний процес - це метод мінімізації вуглеводів під час їжі (максимум 30 грамів на день), але ми можемо споживати все інше - з помірністю та обережністю - з упевненістю, включаючи корисні жири. Це називається кето або білковою дієтою.
Виникає питання, що можна їсти під час білкової дієти? На щастя, у нашому розпорядженні незліченні варіації, тож давайте розглянемо можливості!
М'ясні вироби
На щастя, ви можете з’їсти будь-яке класичне м’ясо або бекон на своїй кето-дієті. При виборі м’яса найважливішим фактором є те, що воно надходить із чистого місця і не містить попередньо доданих спецій або добавок, тобто ми купуємо м’ясо з органічного джерела. Ми можемо спокійно їсти рибу, курку, свинину або яловичину. Вегетаріанці можуть насолоджуватися тофу.
Рослини та фрукти
Багато фруктів у білковій дієті є чудовим джерелом цукру, тому, на жаль, ви не можете їсти жодних фруктів. Кокос і ягоди можуть бути нашими друзями, оскільки вони містять мікроелементи, які підтримують і зміцнюють організм, але не переповнені надлишком фруктози та глюкози. Сезонні фрукти слід вживати в помірних кількостях. Наприклад, абрикоси можуть бути хорошим джерелом влітку. А авокадо насичений жирними кислотами, які сприяють процесам, ініційованим кето-дієтою. Крім того, насіння є чудовими джерелами білка, щіпкою горіхів або сміливою закускою з фісташками. Віджаті з них рослинні олії також можна споживати безпечно.
Що стосується овочів, ситуація трохи чіткіша. Найголовніше, щоб овочі не містили крохмалю, тому слід уникати кореневих бульб, таких як картопля. Листяні овочі, цибуля, перець та помідори - все це підходить для кето-дієти.
Молочні продукти
Оскільки молочні продукти є найбагатшими білком, ми можемо їх їсти з упевненістю, будь то козячий сир або моцарела, можливо грецький йогурт або сметана. Якщо ви хочете отримувати білки в інших формах, ви також можете споживати білкові порошки.
- Кетогенна дієта - це пишна дієта для схуднення або небезпечна їжа, що викликає їжу Clean Living
- Суперечливі питання в кетогенній дієті
- Кетогенна дієта та її роль у лікуванні хворих на епілепсію Як допомогти аутизму
- Основи дієти, або як намалювати дієтичну дієту Як схуднути у віці 66 років
- Основи дієти; Confort Life