Втома, депресія, дратівливість, пригнічені настрої - на жаль, навіть це часом приносить із собою осінь. Сонце сідає раніше. Температура падає, а вставати вранці складніше. Як впоратися з пригніченим осіннім настроєм?

настрій

3 хвилини читання

Різниця між осінньою депресією та осінньо-депресивним настроєм


Осінню депресію часто плутають з більш вживаним терміном осінна депресія. Депресія - це серйозний діагноз, який вимагає лікування у психіатра. На відміну від пригніченого настрою, який зрідка проявляється у кожної людини і пов’язаний, наприклад, з несприятливою погодою.

Осінній депресивний настрій - це негативне почуття і зміна настрою восени. Сонце благотворно впливає на заохочення та загальну регенерацію організму. Восени ви отримуєте менше енергії від сонячних променів, і це відображається на вашому щоденному настрої.

Розрізняють стан осіннього депресивного настрою та депресію як таку. У разі депресії необхідно відвідати психолога або психіатра. Осінні депресивні настрої мають більше короткочасний характер, це осінні селезінки, пов’язані із сухою погодою та нестачею сонця. Якщо поганий настрій зберігається і супроводжується іншими симптомами, такими як втома, втрата апетиту, головний біль, шлунок, зверніться до лікаря.

Симптоми осіннього депресивного настрою


Осіння депресія часто супроводжується симптомами, серед яких:

  • головний біль, біль у спині та шлунку,
  • проблеми зі сном,
  • втома,
  • смуток, почуття тривоги, депресія,
  • дратівливість,
  • анорексія,
  • не цікавить довкілля.

8 порад, як позбутися осіннього депресивного настрою

  • Спіть не менше 7 годин на день. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте чаї для повноцінного сну з опеньками, валеріаною або лавандою.
  • Регулярно вживайте фрукти та овочі та вітаміни С і D.
  • Побалуйте себе відпочинком. Проведіть вихідні за своїми захопленнями та відпочинком.
  • Скористайтеся сонячними днями та бувайте на природі.
  • Радій дрібницям.
  • Пересувайтесь, вправляйтесь, гуляйте.
  • Побалуйте себе розслаблюючою ванною.
  • Слухайте улюблену музику.

Як осінній пригнічений настрій і стрес


Екстрасенс стрес, проблеми зі сном a Напруга вони не дадуть тобі ні миру спокою? За допомогою безрецептурних препаратів від депресії та стресу ви підтримаєте свій спокійний сон, спробуйте коханого полегшити симптоми психічного стресу. Маракуйя, шафран, валеріана та звіробій підходять для розслаблення та зняття стресу. Купуйте продукти, що містять ці трави, у формі лікувальних чаїв та харчових добавок.

Тепер ви знаєте, як повернутися в осінній пригнічений настрій. Перш за все, побалуйте себе великою кількістю відпочинку та спокою. Ваше здоров’я - це найважливіше, тому ретельно дбайте про нього і не нехтуйте ним. Якщо у вас проблеми зі сном, прочитайте статтю про те, що робити, коли ви не можете заснути.