Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Здорові звички
  • / 14 лютого 2013 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 1987 переглядів
  • / Харчова дієта Поради

день

П’ять порцій - це кількість порцій між свіжими фруктами та овочами, яку рекомендується вживати на день.
Деякі з організацій, які сприяють цьому споживанню, - це Всесвітня організація охорони здоров'я (O.M.S.) та команда "5 на день" сприяти заходам щодо підвищення обізнаності серед усього населення.

Вживання трьох шматочків фруктів плюс дві порції овочів, розподілених між обідом та вечерею, забезпечує нам оптимальне здоров'я.

Деякі з переваг, що приписуються характеристиці споживання «5 на день»:

  1. Зниження рівня ліпідів у крові
  2. Зниження захворюваності на рак.
  3. Більше відчуття ситості, яке допомагає нам контролювати вагу.
  4. Збереження секреції інсуліну підшлунковою залозою. Сприятливий ефект для людей з діабетом.
  5. Уникайте великого споживання їжі.

Крім того, між споживанням фрукти та овочі Це дає нам споживання 600 мл води на день. Недостатня кількість води, але це допомагає нам досягти 2 літрів води, які ми повинні пити щодня.

Окрім води, ми також повинні враховувати, що це Їжа забезпечує нас великою різноманітністю вітамінів, мінералів, антиоксидантів і перш за все клітковини.