Не слід слухати деяких методів, які повинні допомогти нам схуднути. Ось кілька порад.

схуднення

Не їжте після 7 вечора (або 8, 9 тощо)

Багато з вас вважають, що пізня їжа може бути виною вашим проблемам із вагою. Звичайно, якщо ви припините їсти через певну годину, ви схуднете. Однак причина в іншому. Якщо ви не звернете уваги на те, скільки калорій ви споживаєте протягом дня (не має значення, скільки часу), ваше тіло збереже їх як жир. Причина, по якій люди худнуть після зупинки після 7 (8,9), полягає в тому, що вони змінили звичку та пропустили деякі вечірні ласощі, які можуть складати кілька сотень калорій.

Не десятки

Ще однією популярною порадою, яку ми повинні ігнорувати, є те, що десятий або провід - це погано. Якщо ви насолоджуєтесь поживно збалансованою їжею о 10 годині та оловрантом, ви краще захистите свій голод, а отже, і порції основних страв. Причина, чому десятий має таку погану репутацію, полягає в тому, що люди часто плутають його з певними продуктами, такими як картопляні чіпси, плитки шоколаду, цукерки, підсолоджені напої тощо. Однак збалансована десятина, яка містить як білки, так і вуглеводи, такі як фруктовий йогурт, індичка з цільнозерновими сухарями, кілька чайних ложок перегною з овочами, є хорошою і здоровою звичкою для вас.

Дивовижні фокуси, які допоможуть вам схуднути

Калорії - це калорії

Це означає, що ви лише обережні, щоб не перевищити свій денний бюджет калорій, але ви не звертаєте уваги на те, що ви їсте і що таке калорії. Пам’ятайте, що це також залежить від того, наскільки повноцінна ваша дієта, тому витрачайте цей калорійний бюджет з розумом. Звичайно, можливо, ви схуднете, навіть якщо їсте нездорову їжу, фаст-фуд тощо, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, але ваше тіло та здоров’я можуть постраждати в результаті.

Жир товстіє

Хоча це правда, що жир містить більше калорій на грам, ніж білки або вуглеводи, занадто багато калорій з будь-якого джерела призведе до збільшення ваги. Деякі люди роблять помилку, замінюючи такі продукти, як печиво або морозиво, нежирною версією. Однак у них більше цукру, тому ви заощадите або дуже мало, або взагалі не калорій. Так що так, ви набираєте занадто багато жиру, але також отримуєте занадто багато цукру.

Можна вилікувати СДУГ?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, вегетаріанська, веганська, сира (лише сира їжа) або безглютенова дієта

Дуже обмежувальна дієта - особливо така, яка сильно відрізняється від вашої звичайної дієти - може призвести до тимчасової втрати ваги. Але якщо така дієта незбалансована і тому нежиттєздатна, у чому сенс? Недостатня кількість вуглеводів призведе до того, що у вас не вистачить енергії для активного способу життя, а вегетаріанська або веганська дієта, навіть якщо це здається здоровим, все одно може бути багата жирами, цукром і калоріями. І не вважайте, що безглютенова дієта - це надійний спосіб схуднути. З такою кількістю безглютенового хліба, сухарів, круп і макаронних виробів (не кажучи вже про безглютенові торти, печиво та інші загрози), уникнути клейковини не так вже й складно, але може бути важче уникнути надлишку калорій.